Vi effektiviserar din träning!
 

Cykelresa Gran Canaria Premium 2019 9-16 februari

En träningsresa utöver det vanliga! Starta säsongen tillsammans med Aktivitus på bästa tänkbara sätt, med en stabil grund och ett tydligt upplägg i din träning. Detta är träningsresan som ger dig rejäl grund för 2019! Under just denna vecka har vi valt ett extra bra boende!


Resan riktar sig först och främst till dig som är van vid landsvägscykel och tränar cykel kontinuerligt. I träningsveckan ingår styrd cykelträning under dagarna samt föreläsning i prestation/uthållighet och kost.

Träningen är och kommer att vara upplagd med tydliga sträckor, intensiteter och övningar för att jobba med uthållighet, cykling i grupp och cykelteknik. Utöver detta kommer vi att göra fälttester med laktatmätningar för att säkerställa just din intensitet under passen. Med andra ord kommer veckan se väldigt lik ut vad ett proffslag gör under en träningsvecka. En tydlig träningsinriktning under veckan utesluter givetvis inte bra luncher och kaffestopp på fina platser, gemensamma middagar och andra trevligheter.

Med resan ingår ett "Avancerat tröskeltest cykel" (värde 1590 kr) på någon av Aktivitus Kliniker i Stockholm eller Göteborg. Det är inget måste att genomföra tester hos Aktivitus innan resan, men fälttester och träningsstyrning under veckan kommer att ge dig mer.

För boende har vi valt hotell Baobab, i Maspalomas, Meloneras. Hotellet håller hög boendestandard med mycket bra mat. Mycket nära strand, strandpromenad och cykelbutik och uthyrning. Även om vi tillbringar den mesta av tiden ute på cykel under dagarna erbjuder Baobab en riktigt fin miljö att njuta i på kvällarna.

Tränare och coacher från Aktivitus ser till att du får en träningsvecka i toppklass.

Din bästa cykelträningsvecka ligger framför dig!

Varmt välkommen!



Reseinformation, priser och schema

Researrangör är Apollo

Aktivitus bemannar resan med ledare och tränare.

Avreseorter:
Stockholm Arlanda - Utresa 9 feb Tid 08.50, Hemkomst 16 feb Tid 21.50 (Novair)
Göteborg Landvetter - Utresa 2 feb Tid 08.40, Hemkomst 9 feb Tid 20.15 (SAS)
Köpenhamn Kastrup – Utresa 2 feb Tid 11.50 Hemkomst 9 feb Tid 23.35 (SAS)

Del i dubbelrum inklusive halvpension - 16.498 kr
Ingår:
- Träning enligt program, fälttester (frivilligt) samt föreläsningar
- Boende
- Halvpension
- Flyg med mat ombord på flyget*
- Transfer*
- Avancerat tröskeltest cykel hos Aktivitus (värde 1590kr)

*Tar du med egen cykel tillkommer flygbolagets avgift för specialbagage (ca 700kr) samt transfer för cykelväska 300kr

Tillval:
Enkelrumstillägg: +2700kr
Reseförsäkring från +130kr
Av- och ombeställningsskydd +349 kr
Cykeltransport Buss +350 kr (Ett måste om du tar med egen cykel)
Cykeltransport flyg +ca 700-1000 kr (Ett måste om du tar med egen cykel. Pris beroende på Flygbolag.)

Hyr du cykel på plats bokas det direkt med FreeMotion i Maspalomas. FreeMotion i Meloneras ligger i nära anslutning till hotellet.


Preliminärt schema för veckan (kan ändras)

9 FEBRUARI - Ankomstdag

ca 08.30 Avresa Stockholm Arlanda, Göteborg eller Köpenhamn

ca15.00 Ankomst Hotell och incheckning

ca16.00 Cykeluthyrning för de som väljer att hyra sin cykel under veckan

ca 18.00 Kortare cykelrunda - Testcykling 30min

19.00 - Middag

20.30 - Välkomst- och uppstartsmöte inför veckan
10 FEBRUARI

Från 07.30 Frukost

10.30 - Cykling - Lågintensiv distans med inslag av kontrollerad tröskelintensitet, samtliga gemensamt. Fälttester och grunder i gruppcykling och klungkörning.

19.30 - Middag

20.30 - Föreläsning grundläggande träningslära, intensiteter och intensitetszoner.
11 FEBRUARI

Från 07.30 Frukost

09.30 - Cykling - Lågintensiv distans över Soria och Mogan. Kurvteknik och utförsteknik Soria samt prova på lagtempo i Soriadalen. Möjlighet att utöka dagens distans över Ayacata.
19.00 - Middag

20.30 - Kvällssamling och genomgång morgondag
12 FEBRUARI

Från 07.30 Frukost

09.30 - Cykling - Längre grupp: Pico de las Nieves (Högsta punkten på GC). Kortare grupp: Över San Bartolome och Santa Lucia.

19.00 - Middag

20.30 - Föreläsning Träningslära forts. med träningsupplägg och kost
13 FEBRUARI

Från 07.30 Frukost

09.30 - Cykling - Lättare dag - Längre grupp: Soria med utförskörningsteknik, samt lagtempoträning och spurtteknik i Soriadalen. Kortare grupp: Fikatur till Port Mogane eller vilodag på stranden.

19.30 - Middag

20.30 - Föreläsning Träningslära forts. med träningsupplägg och kost
14 FEBRUARI

Från 07.30 Frukost

09.30 - Cykling - Lättare dag - Längre grupp: Soria med utförskörningsteknik, samt lagtempoträning och spurtteknik i Soriadalen. Kortare grupp: Fikatur till Port Mogane eller vilodag på stranden.

19.30 - Middag

20.30 - Föreläsning Träningslära forts. med träningsupplägg och kost
15 FEBRUARI

Från 07.30 Frukost

09.30 - Lågintensiv distans över Mogan. Jämförelsetest på tröskelintensitet Sirenity Climb. Anpassad tur för lång respektive kortare grupp under eftermiddagen

19.00 - Avslutningsmiddag

20.30 - Kvällssamling och genomgång morgondag
16 FEBRUARI

Från 07.30 Frukost

ca 12.00 Avresa mot flygplatsen
19.00 - Avslutningsmiddag

20.30 - Kvällssamling och genomgång morgondag

Kontakta oss för mer information

0707489840