Vi effektiviserar din träning!
 

Professionell rådgivning för bredd, motionär och elit.

Oavsett vilken typ av idrottare du är, oberoende av vad du tränar, hur mycket du tränar eller vilka mål du har med din träning så finns psykologin alltid närvarande. Du kan se den som ett skarpt och stenhårt fokus eller som ett skadat och kantstött självförtroende. Den visar sig som spirande eller bristande motivation och styrka att behålla lugnet i krävande situationer. Vissa målar upp den i bilder av vinnarskallar andra i nerver av stål. Alltid omtalad men ofta ifrågasatt. Vissa menar att det bara är nonsens, andra att det handlar om att lura sig själv. Psykologi handlar om våra tankar, känslor, beteenden och upplevelser. Varför skulle dessa upphöra att existera när vi motionerar och idrottar?

Att jobba med idrottspsykologisk rådgivning innebär att jobba med att utveckla sin förmåga att prestera i en given situation, inte sällan går då vägen genom bättre hälsa. Rådgivningen kan handla om drivkraftens betydelse för att må- och prestera på topp, dvs. finns det ett samband mellan framgång och drivkrafter av glädje, nyfikenhet och passion. Svaret är Ja! Så vad driver dig? Hur knyter du glädje, nyfikenhet och passion till dina utmaningar? Och hur hanterar du känslor av krav och press?

Aktivitus expert inom idrotts- och prestationspsykologi heter Jonas Moquist. Jonas är utbildad inom idrottspsykologi vid Universitet i Lissmore och Högskolan i Halmstad samt har en pågående utbildning inom psykoterapi. Jonas arbetar utifrån något som kallas MotivationsIndex.

MotivationsIndex är ett instrument som mäter balansen mellan inre och yttre drivkrafter kopplat till en särskild aktivitet. Genom att svara på ett frågebatteri om varför du gör den aktuella aktiviteten skapas en unik profil. I fyra steg kan du sedan jobba med att skapa förutsättningar för inre drivkrafter och bevaka framstegen.

Vilket driv!?

Framgångsrika idrottare beskriver ofta passionen till idrotten som en viktig drivkraft. Att njuta av vägen mot målet är lika (eller i alla fall nästan!) betydelsefullt som målet självt. Inom idrottspsykologin kallar vi detta inre drivkrafter. Dessa inre drivkrafter har visat sig i väldigt många studier inte bara vara betydelsefulla för vår hälsa utan även för vår kreativitet och prestationsförmåga.

Att vara idrottare och enbart drivas av inre drivkrafter är emellertid inte realistiskt. Yttre motiv om krav, priser och pengar gör sig självklart ständigt påminda och har också stora krafter. Dock är det alltid viktigt för att må bra och prestera bra att ha en balans till de inre motiven och känslan av kontroll - att kunna känna glädje och lust på vägen till målet.

Jonas Moquist, idrottspsykologisk rådgivare Aktivitus Testklinik

Våra tjänster inom idrotts- och prestationspsykologisk rådgivning

MOTIVATIONSINDEX – Paket med individuell rådgivning

Varför tar du dig an de utmaningar du gör? Kan det finnas samband mellan hur våra drivkrafter ser ut och hur vi tycker att vi mår och presterar? Inom prestationspsykologi pratar vi ofta om yttre och inre motiv. De yttre motiven handlar ofta om belöningar, vi gör något för att få något annat. De inre motiven handlar mer om nyfikenhet och glädje. Själva aktiviteten är då målet.

Forskning har visat att människor som har ett MotivationsIndex där inre och yttre motiv står i balans är uthålligare, mår bättre, är mer kreativa och presterar bättre. Vilka är dina inre motiv? Hur knyter du glädje och lust till dina utmaningar?
Motivationsindex är ett instrument som mäter balansen mellan inre och yttre drivkrafter kopplat till en särskild aktivitet. Genom att svara på 24 frågor om varför du gör den aktuella aktiviteten skapas en unik profil. I fyra steg kan du sedan jobba med att skapa förutsättningar för inre drivkrafter och bevaka framstegen, både hos grupp och individ.

Upplägg:
5 möten via telefon, på Aktivitus, via Skype eller enligt överenskommelse. De första 3 träffarna bör ske med högst en eller två veckors intervall.

Var är vi, var ska vi?
– Du får insikt om dina drivkrafter till aktiviteten och hur dessa har samband med hälsa, kreativitet och prestation. Vi klargör var vi är och var vi ska.

Vad gör vi?
– Vi jobbar med att hitta vägar att påverka drivkrafter, t.ex. genom en god målsättningsprocess eller gällande motivationsklimat. Vi klargör vad vi ska göra.

Hur gör vi?
– Du genomför din handlingsplan till att skapa förutsättningar för inre drivkrafter och att nå dina mål, t.ex. genom förändrande arbete. Vi klargör hur vi går till väga och genomför.

Mäta
– Du stämmer av med motivationsindex och nyckeltal för att se förändringen. Vi utvärderar vad vi gjort och vad det lett till.

I samarbetet blir vi ett team som jobbar ihop för skapa förutsättningar för din hälsa och prestation. Innehållet kan bestå av samtal, mätningar, övningar, information och utvärdering mm.

Pris: 4990:-
Föreläsning idrott- ”Är vägen mödan värd?”

Om hur motivationen påverkar våra förutsättningar till hälsa, kreativitet och prestation. Vad är motivation? Hur vi kan mäta motivation? Och hur kan vi jobba med att förändra motivation?

Framgångsrika idrottare beskriver ofta passionen till idrotten som en viktig drivkraft. Att njuta av vägen mot målet är lika (eller i alla fall nästan!) betydelsefullt som målet självt. Inom idrottspsykologin kallar vi detta inre drivkrafter. Dessa inre drivkrafter har visat sig i väldigt många studier inte bara vara betydelsefulla för vår hälsa utan även för vår kreativitet och prestationsförmåga.

Att vara idrottare och enbart drivas av inre drivkrafter är emellertid inte realistiskt. Yttre motiv om krav, priser och pengar gör sig självklart ständigt påminda och har också stora krafter. Dock är det alltid viktigt för att må bra och prestera bra att ha en balans till de inre motiven och känslan av kontroll - att kunna känna glädje och lust på vägen till målet.

Vilka drivkrafter är gällande hos er? Hur skapar ni förutsättningar för inre motiv? Hur knyter ni glädje och nyfikenhet till era utmaningar?

Tidsåtgång 90 minuter
Pris: Begär offert
Föreläsning yrkeslivet- "Mynt eller mening?"

Människor som inte är engagerade i det de gör presterar sämre, sjukanmäler sig oftare och är mindre kreativa. Länge har motivation då varit detsamma som belöning i form av t.ex. pengar eller bestraffning i form av hot, så kallade yttre motiv. Men är människan bara en rationell och vinsthungrande robot eller väger vi även in känslomässiga och individuella perspektiv i våra drivkrafter? Och vilken roll spelar i sådana fall typen av drivkrafter för hälsa, prestation och kreativitet?

Att drivas av inre motiv innebär att hitta mening i själva aktiviteten. Att drivas av inre motiv är att drivas av glädje, passion och nyfikenhet. Inte istället för yttre motiv utan tillsammans med dem. Balans mellan inre och yttre motiv skapar inte bara en mer trivsam arbetsplats, det skapar även bättre hälsa, mer kreativitet och bättre prestationsförmåga hos individ och grupp.

Vilka drivkrafter är gällande på er arbetsplats? Hur skapar ni förutsättningar för mer inre motiv? Hur knyter ni glädje och nyfikenhet till era utmaningar?

Tidsåtgång 90 min
Pris: Begär offert
Idrottspsykologiskt bollplank

Bolla dina idéer och tankar om prestation, motivation, stress och mental styrka med professionellt utbildad personal.

900:-/tim

Röst om Jonas

Vi har haft 5-möten á 60 min via Skype med Jonas Moquist

Jonas har lärt mig mycket och han är väldigt duktig. Han har även hållit 2 små "föreläsningar" för mig via Skype som har varit riktigt intressanta.

Han påminner lite om Mattias i sitt sätt att beskriva hur saker och ting hänger ihop, med det menar jag att han förklarar saker och faller in lite på "tester och vetenskapliga studier visar att..." -spåret. Det gillar jag, eftersom man då få får känslan av att han faktiskt har belägg för det han säger. Han har även väldigt bra sätt att "mäta" det man kommer fram till med små enkäter man fyller i och sedan har som diskussionsunderlag. När man sedan ställer frågor på det som dessa innehåller så har han bra svar, inga luddiga saker utan konkreta svar.

I fallet Jonas måste jag säga att jag får ett förtroende för honom och känslan är att den tiden jag lägger och betalar för är väl investerad. Kan inte annat än att VARMT rekommendera Jonas för er.

Johan, motionstriathlet

Bokning och frågor

Teoretisk anknytning

Motivationsindex bygger på teorin om Självbestämmande (Self Determination Theory, Ryan & Deci, 2000) vilken är den teori som dominerar den motivationspsykologiska forskningen. Teorin om Självbestämmande utgår från att människan har tre psykologiska behov; självbestämmande, kompetens och samhörighet. Dessa psykologisk behov är av största vikt för att kunna skapa inre motivation och därmed känsla av kontroll. Att drivas av inre motiv har i studier visat sig leda till bättre hälsa, bättre prestationer och mer kreativitet.

Jonas Moquist, idrottspsykolgisk rådgivare Aktivitus