Vi effektiviserar din träning!
 

Bokning

Du bokar en tid för besök hos oss via vår Bokadirekt-tjänst, via mail eller via telefon.

Bekräftelse och förhandsinformation

Det första som händer efter att du har bokat en tid hos oss är att du får en bokningsbekräftelse via mail samt ett formulär att fylla i med din bakgrund och målsättning med din träning. Formuläret mailar du till oss så vi har det senast 2 dagar innan ditt besök. Detta för att våra testledare skall vara pålästa om just dig och veta om särskilda behov.

Testet

Du besöker en av våra testkliniker där du skall vara på plats senast 15 min innan ditt testtillfälle startar. Vår testledare hälsar dig välkommen och informerar dig om vad ni skall göra. Du tar med dig ombyte för cykel, skidor eller löpning, beroende på vilket/vilka tester som ska genomföras.

Utvärdering

Efter avslutat test får du hämta andan, byta om och duscha i ca 15 min. Under tiden förbereder vår testledare en grafisk framställning av resultaten från testerna som ni sedan går igenom tillsammans. Ordentligt med tid är avsatt för dina frågor. Vi bjuder på förfriskning.

Träningsupplägg

Har du beställt ett Cykelpaket, Löparpaket, OCR-paket, Skidpaket eller Triathlonpaket ingår det ett personligt träningsupplägg på 16 veckor framtaget av en utbildad och erfaren Aktivitus-coach. Med utgångspunkt av mätresultat, träningsbakgrund, målsättning, styrkor/svagheter, tid till förfogande och möjliga träningsformer tar ditt program form.

Programmet ges på veckobasis där du själv får fördela passen över veckan så du kan få din vardag att gå ihop. Lämpliga träningsformer och intensitetsnivåer samt fördelning av dessa ges för att uppnå en optimal balans mellan träningsbelastning och vila.

Vi har väl beprövade träningsmetoder (över 15 års erfarenhet av träningsoptimering med kontinuerlig kundfeedback) som vi delar med oss av samt en hel del knep som gör dig bättre. Träningsprogrammet inkluderar även ett kompendium med träningslära och metodik. Det vill säga en tydlig förklaring till dina pass.

Din Aktivitus-coach kontaktar dig efter ditt besök med en kort presentation och avstämning. Du har nu möjlighet att välja till om du vill ha mer support och stöd av din coach, t.ex. genom vår tjänst "Löpande Plan" än det som ingår i våra olika paket.

Vi skräddarsyr ditt personliga träningsprogram utefter:

- Din målsättning
- Din tid
- Dina möjligheter till träning
- Dina styrkor och svagheter
- Dina testvärden
- Din idrotts kravprofil

Sara Danielson Lundqvist, leg sjuksköterska och VD Aktivitus AB
  • Tack själv för peppen, all information och ett klockrent möte :) Ett sjukt motivationslyft för träningen framöver! Vi hörs!

    Simon Hellquist, Göteborg
  • Var i Tjörn igår och körde mitt sista halv- IM för säsongen. Och gjorde 4.54!!!! Målet för säsongen var att göra sub5 och äntligen kom jag under efter en stabil genomförande: 37:27 i simningen (jag blir inte snabbare än så), 2:26 i cyklingen (3:e snabbast i age gruppen) och sen 1:44 på löpningen. Cyklingen har altid varit min starkaste gren men jag tycker att jag har gått framåt även där. Men framstegen i löpningen känns jätteroliga. Fast det kändes överjävligt i princip hela tiden kunde jag hålla en jämn tempo och även ta i under sista varvet när jag förstod att jag kunde gå under 5 timmar. Så ett stort tack för intressanta tester och ett bra och sporrande program! Ser redan framme emot nästa år. Jag går ju upp en age grupp, så då jävlar...! Vi ses inom kort

    Kaj Genas, Triathlet och marknadschef Michelin Nordic AB
  • Hej, Tack för detta, det var spännande att få veta mina värden. Tack för bra och tydlig ledning under hela eftermiddagen! Nu ser jag fram emot träningsschemat, blir en rolig sommar detta! Ska fundera över PT-passet, jag kikar på webben idag! Ha en härlig dag! Hälsningar Helene Wendt

    Helene Wendt, PT Hagabadet Göteborg
  • För ett par veckor sen hämtade jag teamets Monark (828E) hos Mangansson för att köra en testperiod. Skulle bli intressant att jämföra med min Monark 915E, som jag tyckte var rätt ok och gick att plåga sig bra på. Jag var inte alls övertygad om att det skulle bli någon skillnad, kunde ju köra watt-baserat redan idag. Har sen första passet inte tänkt tanken att köra på min egen Monark så länge jag har denna fina maskin ståendes i garaget! Till att börja med klart bättre inställningsmöjligheter när det gäller sadel och styre för att få en mer cykellik träning inomhus. När jag väl börjar trampa får jag också ett mer rättvisande värde på den effekt jag trycker ut, stämmer mycket bättre med verkligheten och det är ju alltid trevligt även om inte livsviktigt. Att träna watt-baserat har blivit minst ett par snäpp bättre med 828E mot 915E, lättare att ställa in motstånd och dessutom ser jag på skärmen vilken effekt jag kör med när kadensen ändras, det får jag själv försöka räkna ut på min 915E (försök göra det mitt i ett intervallpass, med mjölksyra i stället för syre i hjärnan…). Det jag fått göra är räkna ut vilken effekt det skall stå på den enkla skala som finns på 915E och ha med en liten lapp med instruktioner till passet. Det är iofs inte så svårt, men har tappat den nån gång under passet och det är klart struligare än att fint se det på skärmen. Som sammanfattning kan jag säga att jag är väldigt nöjd med cykeln och den har gett mig många plågsamma timmar i garaget, precis vad jag behöver! Bra inställningsmöjligheter för att få till bra sittställning och mycket enkel att använda. Har lyckats få upp motivationen ett snäpp mot min enklare variant av testcykel och det är lite roligare att stirra på garagedörren på den här. Någon sorts hatkärlek kan man nog prata om, jag vet att jag får ut ett riktigt bra pass när jag sätter mig, men det gör oftast ont, både fysiskt och mentalt! Stora frågan nu är ju om det skall köpas in en ny testcykel till höstens innecykling eller ej, det har åtminstone skapats ett klart köpbegär. Problemet är ju att jag vill ha en CX också när jag blir pappaledig i oktober, för att dra cykelkärran (som också skall köpas) med. Har ju några pass i garaget på mig (innan jag lämnar tillbaka den till Mattias på Aktivitus som varit vänlig nog att låna ut den till oss), för att fundera på detta, där det bara är Monarken och jag.    

    Henrik Brunzell, Team X-Racing
  • Jag måste än en gång få tacka för träningsupplägget ni givit mig under året som varit med Ironman Kalmar som mål:) Återigen förbättrade jag min tid med dryga timmen!! (landade på 11.41) och upplevelsen både under och efter loppet var behagligt för kroppen! Vilken skillnad det är att köra med ert upplägg i jämförelse med de statiska programmen som finns på nätet eller mitt eget hittepå:) Med vänliga hälsningar Silvia Modin  

    Silvia Modin, Göteborg, VD B3IT Gbg
  • I did the tour de Flanders ( 245 km) and was really strong all through the cobbles , hills and long distance. Finished the last 20 km ( flat ) averaging 40 km / h , meaning that your training program worked well on me. The Cykelpacket combined with Blodanalys , gave me the perfect platform to train through the winter season. I experienced that every invested minute and hour of training was quality training with a defined objective.    

    Geert Schietse, Chief Operating Officer Electrolux Group Design
  • Mitt besök på Aktivitus har varit enbart positivt. Tack vare deras kompetens och noggrannhet i tester och träningsupplägg har jag nått mina högt ställda mål. Jag trodde inte själv att jag skulle nå dit jag siktade men Aktivitus har verkligen gett mig konkreta och tydliga träningspass med en väl genomtänkt plan.

    Bengt Langels, Stockholm
  • Jag tycker jag det är oerhört kul att alla plågsamma pass i vinter faktiskt ger resultat, på ett sätt som tidigare vintrars mer ostrukturerade träning inte verkar ha gjort. Det är ju inte bara skillnad på testsiffrorna, utan framförallt i känslan när man sitter på cykeln ute i verkligheten. Man får be att tacka för att årets cykelsäsong ser ut att bli riktigt, riktigt rolig!

    Magnus Önnheim, Göteborg
  • Hej Aktivitus! Jag vill tacka för ert specialanpassade träningsprogram som jag följt till 85-90%. Ändrat efter sjukdom/skada/jobb men jag kapade 17 minuter på Vasan jämfört med 2016.

    Peter Franklin, Göteborg
  • Stort tack för idag! Proffsigt och entusiastiskt genomfört. Ser fram emot att få hjälp med att utveckla min träning/tävling! Elisabet hälsar också förstås! Hörs!

    Daniel Lavén, Djursholm
  • Jag vill tacka er på Aktivitus så otroligt mycket för hjälpen med att förbättra cykelformen inför årets Cykelvasa! Gårdagen blev en grymt bra dag! Vårens träning har gått bra. Inga förkylningar, halsflussar eller magsjukor - trots det ständiga hotet från dagis, flygplatser och andra bacillhärdar. Testcykeln från Monark har gått från plågoande till bästa kompisen. Har kört ett par långlopp och det har gått hyfsat, men inte mer.  Efter ett par rätt kassa träningstävlingar senaste veckorna var inte mitt självförtroende på topp när vi åkte till Sälen. Jag vågade inte ens sätta upp nåt riktigt mål, men jag hoppades komma under 3.20. Men vilken Cykelvasa jag fick! Kollade pulsklockan med jämna mellanrum och kunde gång på gång konstatera att jag låg rätt högt... Men jag blev inte särskilt trött och det kändes helt grymt.  Jag slutade 10:a i min första start i Cykelvasans tävlingsklass. Det är inte så ofta man är nöjd, men igår var en riktigt bra dag i spåret! Återigen tack för det fina träningsupplägget som jag har följt så gott det går.

    Nellie Larsson, Mellbystrand
  • Bra och trevlig bemötande och proffsigt upplägg!

    Mikael Kippilä, Stockholm
  • Hej Mattias och Aktivitus! Hoppas ni haft en bra sommar! Vill bara ge lite feedback på hjälpen som jag fick utav er. Jag är så otroligt nöjd måste jag säga.

    Christian Calvert, Leg. Kiropraktor
  • Tusen tack Mattias. Veldig fint test-center. Mycket inspirerande att få komma och testa sig hos er; nu saknas bara formen! Hoppas Monarken kommer snart for jag måste få up min laktat trøskel om jag skall ha møjlighet att komma upp alla fina Norske Fjell. Jätte fint att du har anmeldt vårt deltagende på trail i morgon: har fått med mig 5 glada løpare! Beste hilsen Christina

    Christian Sundal, Läkare
  • Hej Magnus! Ville bara tacka dig för det “avancerade cykeltestet”, råden och uppmuntran jag fick. När jag gjorde testet vägde jag 90 och du sa att jag skulle bli en bra cyklist om jag gick ner till 85. Dagen före GöteborgsGirot vägde jag 85, hade en medeleffekt på 189W (du sa jag skulle hålla mig runt 200) och en normaliserad på 231W. Jag jagade mycket klungor och hade kanske varit snabbare om jag hållit mig framme och kunnat haka på någon snabbare klunga i starten. Målet var 30 km/h och jag landade en sluttid på 4:12 dvs 33,3 km/h. Mycket träning, men mycket sitter i huvudet och med wattpedaler och dina ord trodde jag att jag kunder klara det. Otroligt nöjd med min prestation och tacksam för din hjälp!

    Andreas Papagiannis, Göteborg
  • Hej Aktivitus, Vill bara tala om att jag är mycket nöjd med min Monark och era tester/ träningsprogram!

    Svante Grävare, Göteborg
  • Bokade tid för test hos Aktivitus i maj med målet att med hjälp av resultaten kunna träna mer effektivt med den begränsade tid jag har i vardagen. Det målet uppnåddes definitivt. Ännu bättre var dock den hjälp jag fick med att lägga upp ett träningsprogram med målet att vara som bäst till Ironman Kalmar i augusti och att prestera bra på 1/2 ironman distans i början på juli. Jag fortsatte och har fortsatt att löpande konsultera Aktivitus. Genomförde den 1/2 ironman tävlingen över förväntan mycket tack vare det ändrade fokus i träningen som Aktivitus föreslog och de råd jag fått längs vägen. Med det program Aktivitus nu föreslagit för tiden som är kvar till Ironman Kalmar är jag säker på att jag även i det loppet kan slå tidigare förväntningar och PB.

    Henrik Ossborn, Höganäs
  • Gjort en bikefit, tänker på helheten.. Extra plus för den uppföljning som görs på cykeln på vägen.

    Håkan Törnström, Stockholm
  • Nytt PB (38:46) på milen med nästan 3 minuter i Trollhättan på Varvets seedningslopp idag. Tänk att funktionsanalys, rörlighetsträning och styrketräning kan göra så mycket… Tack Emma! Nu kör jag vidare med det nya programmet. (Johan har kört Löpteknikanalys vid två tillfällen)

    Johan Magnusson, Motionär
  • Mycket bra bemötande och kompetens personal. Det tog lite tid för schemat att komma men å andra sidan var det oerhört välarbetat.

    Johan Andersson, Stockholm