Vi effektiviserar din träning!
 

Bokning

Du bokar en tid för besök hos oss via vår Bokadirekt-tjänst, via mail eller via telefon.

Bekräftelse och förhandsinformation

Det första som händer efter att du har bokat en tid hos oss är att du får en bokningsbekräftelse via mail samt ett formulär att fylla i med din bakgrund och målsättning med din träning. Formuläret mailar du till oss så vi har det senast 2 dagar innan ditt besök. Detta för att våra testledare skall vara pålästa om just dig och veta om särskilda behov.

Testet

Du besöker en av våra testkliniker där du skall vara på plats senast 15 min innan ditt testtillfälle startar. Vår testledare hälsar dig välkommen och informerar dig om vad ni skall göra. Du tar med dig ombyte för cykel, skidor eller löpning, beroende på vilket/vilka tester som ska genomföras.

Utvärdering

Efter avslutat test får du hämta andan, byta om och duscha i ca 15 min. Under tiden förbereder vår testledare en grafisk framställning av resultaten från testerna som ni sedan går igenom tillsammans. Ordentligt med tid är avsatt för dina frågor. Vi bjuder på förfriskning.

Träningsupplägg

Har du beställt ett Cykelpaket, Löparpaket, Skidpaket eller Triathlonpaket ingår det ett personligt träningsupplägg på 16 veckor framtaget av en utbildad och erfaren Aktivitus-coach. Med utgångspunkt av mätresultat, träningsbakgrund, målsättning, styrkor/svagheter, tid till förfogande och möjliga träningsformer tar ditt program form.

Programmet ges på veckobasis där du själv får fördela passen över veckan så du kan få din vardag att gå ihop. Lämpliga träningsformer och intensitetsnivåer samt fördelning av dessa ges för att uppnå en optimal balans mellan träningsbelastning och vila.

Vi har väl beprövade träningsmetoder (över 10 års erfarenhet av träningsoptimering med kontinuerlig kundfeedback) som vi delar med oss av samt en hel del knep som gör dig bättre. Träningsprogrammet inkluderar även ett kompendium med träningslära och metodik. Det vill säga en tydlig förklaring till dina pass.

Din Aktivitus-coach kontaktar dig efter ditt besök med en kort presentation och avstämning. Du har nu möjlighet att välja till om du vill ha mer support och stöd av din coach, t.ex. genom vår tjänst "Löpande Plan" än det som ingår i våra olika paket.

Vi skräddarsyr ditt personliga träningsprogram utefter:

- Din målsättning
- Din tid
- Dina möjligheter till träning
- Dina styrkor och svagheter
- Dina testvärden
- Din idrotts kravprofil

Sara Danielson Lundqvist, leg sjuksköterska och VD Aktivitus AB
  • Hej Aktivitus! Jag vill tacka för ert specialanpassade träningsprogram som jag följt till 85-90%. Ändrat efter sjukdom/skada/jobb men jag kapade 17 minuter på Vasan jämfört med 2016.

    Peter Franklin, Göteborg
  • Jag tycker att ni har ett seriöst och professionellt sätt att göra tester. Grunden i detta är att ni tidigare har en tävlingsbakgrund på elitnivå. Detta uppkryddat med många års erfarenhet av att testa, stötta och coacha cyklister gör att ni vet vad som krävs för att utvecklas som cyklist. NI vilar dessutom era tester på en bra grund av forskning och studier. Utöver detta har ni ett stort kundfokus och ett trevligt bemötande som sammantaget gör att man känner sig trygg med era tester och era träningsupplägg och att man gärna återkommer för fler tester och vidare coaching.

    Mattias Forslund, Cyklist från Skåne
  • Jag tycker jag det är oerhört kul att alla plågsamma pass i vinter faktiskt ger resultat, på ett sätt som tidigare vintrars mer ostrukturerade träning inte verkar ha gjort. Det är ju inte bara skillnad på testsiffrorna, utan framförallt i känslan när man sitter på cykeln ute i verkligheten. Man får be att tacka för att årets cykelsäsong ser ut att bli riktigt, riktigt rolig!

    Magnus Önnheim, Göteborg
  • Hej Aktivitus, Vill bara tala om att jag är mycket nöjd med min Monark och era tester/ träningsprogram!

    Svante Grävare, Göteborg
  • 1082 var min placering i Vasaloppet 2015. Med målsättningen topp 500 i Vasaloppet 2016 tog jag hjälp av Aktivitus och genomförde skidpaketet. Detta strukturerade upp min träning, skapade större intresse för konditionsträning men framför allt ledde det fram till placeringen 280 på 2016 års upplaga av Vasaloppet.

    Alexander Olander, Mölndal
  • Vill bare takke så mye for bra treningsprogram og tester i vinter. Treningsprogrammene gjorde at jeg har vært mer skjerpet enn tidligere og jeg hadde bra framgang i år. Birken var det store målet i år på 2:56. Tiden ble 2:55 så målet ble klart med god margin! Jeg turte for øvrig ikke å kjøre like hardt som du ville onsdagen før Birken. Men følte meg veldig sterk på lørdag allikevel. Ha en fin dag! Hilsen Marius  

    Marius Gjone Hannestad, Oslo
  • Var i Tjörn igår och körde mitt sista halv- IM för säsongen. Och gjorde 4.54!!!! Målet för säsongen var att göra sub5 och äntligen kom jag under efter en stabil genomförande: 37:27 i simningen (jag blir inte snabbare än så), 2:26 i cyklingen (3:e snabbast i age gruppen) och sen 1:44 på löpningen. Cyklingen har altid varit min starkaste gren men jag tycker att jag har gått framåt även där. Men framstegen i löpningen känns jätteroliga. Fast det kändes överjävligt i princip hela tiden kunde jag hålla en jämn tempo och även ta i under sista varvet när jag förstod att jag kunde gå under 5 timmar. Så ett stort tack för intressanta tester och ett bra och sporrande program! Ser redan framme emot nästa år. Jag går ju upp en age grupp, så då jävlar...! Vi ses inom kort

    Kaj Genas, Triathlet och marknadschef Michelin Nordic AB
  • I did the tour de Flanders ( 245 km) and was really strong all through the cobbles , hills and long distance. Finished the last 20 km ( flat ) averaging 40 km / h , meaning that your training program worked well on me. The Cykelpacket combined with Blodanalys , gave me the perfect platform to train through the winter season. I experienced that every invested minute and hour of training was quality training with a defined objective.    

    Geert Schietse, Chief Operating Officer Electrolux Group Design
  • Snart sista tunga passet för detta block... Tack för ett fantastiskt period med krävande och utvecklande pass Johan (trodde inte att intervaller kunde bil så kul). Är riktigt nervös/laddad för att se om man har tagit något steg framåt i utvecklingskurvan nästa vecka....

    Johan Wärmé, Stockholm
  • Mitt besök på Aktivitus har varit enbart positivt. Tack vare deras kompetens och noggrannhet i tester och träningsupplägg har jag nått mina högt ställda mål. Jag trodde inte själv att jag skulle nå dit jag siktade men Aktivitus har verkligen gett mig konkreta och tydliga träningspass med en väl genomtänkt plan.

    Bengt Langels, Stockholm
  • Tusen tack för igår. Era testar hjälper verkligen till att höja träningsmotivationen! Ert bemötande var så bra att jag kände mig som en VIP-kund!

    Jonas Cedås, VD, Sandeyds
  • Professionella. Trevliga. Grymt uppdaterade. Bästa partnern för personlig hälsa med höga mål, och inte minst för företagshälsa, inspiration och effektiva medarbetare.⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

    Kajsa Asp Jonsson, Dietist och journalist
  • Nytt PB (38:46) på milen med nästan 3 minuter i Trollhättan på Varvets seedningslopp idag. Tänk att funktionsanalys, rörlighetsträning och styrketräning kan göra så mycket… Tack Emma! Nu kör jag vidare med det nya programmet. (Johan har kört Löpteknikanalys vid två tillfällen)

    Johan Magnusson, Motionär
  • Fick igår kvitto på att Aktivitus coach Martin Söderholms vinterprogram som jag roat mig med de senaste 16 veckorna har gett önskad effekt. extra skoj att se hur en genomtänkt struktur kan ge så bra resultat trots minskad total träningsvolym! ?

    Jerker Moodysson, Stockholm
  • Jag måste än en gång få tacka för träningsupplägget ni givit mig under året som varit med Ironman Kalmar som mål:) Återigen förbättrade jag min tid med dryga timmen!! (landade på 11.41) och upplevelsen både under och efter loppet var behagligt för kroppen! Vilken skillnad det är att köra med ert upplägg i jämförelse med de statiska programmen som finns på nätet eller mitt eget hittepå:) Med vänliga hälsningar Silvia Modin  

    Silvia Modin, Göteborg, VD B3IT Gbg
  • Bokade tid för test hos Aktivitus i maj med målet att med hjälp av resultaten kunna träna mer effektivt med den begränsade tid jag har i vardagen. Det målet uppnåddes definitivt. Ännu bättre var dock den hjälp jag fick med att lägga upp ett träningsprogram med målet att vara som bäst till Ironman Kalmar i augusti och att prestera bra på 1/2 ironman distans i början på juli. Jag fortsatte och har fortsatt att löpande konsultera Aktivitus. Genomförde den 1/2 ironman tävlingen över förväntan mycket tack vare det ändrade fokus i träningen som Aktivitus föreslog och de råd jag fått längs vägen. Med det program Aktivitus nu föreslagit för tiden som är kvar till Ironman Kalmar är jag säker på att jag även i det loppet kan slå tidigare förväntningar och PB.

    Henrik Ossborn, Höganäs
  • Jag vill tacka er på Aktivitus så otroligt mycket för hjälpen med att förbättra cykelformen inför årets Cykelvasa! Gårdagen blev en grymt bra dag! Vårens träning har gått bra. Inga förkylningar, halsflussar eller magsjukor - trots det ständiga hotet från dagis, flygplatser och andra bacillhärdar. Testcykeln från Monark har gått från plågoande till bästa kompisen. Har kört ett par långlopp och det har gått hyfsat, men inte mer.  Efter ett par rätt kassa träningstävlingar senaste veckorna var inte mitt självförtroende på topp när vi åkte till Sälen. Jag vågade inte ens sätta upp nåt riktigt mål, men jag hoppades komma under 3.20. Men vilken Cykelvasa jag fick! Kollade pulsklockan med jämna mellanrum och kunde gång på gång konstatera att jag låg rätt högt... Men jag blev inte särskilt trött och det kändes helt grymt.  Jag slutade 10:a i min första start i Cykelvasans tävlingsklass. Det är inte så ofta man är nöjd, men igår var en riktigt bra dag i spåret! Återigen tack för det fina träningsupplägget som jag har följt så gott det går.

    Nellie Larsson, Mellbystrand
  • Kan man kapa 25 minuter på Göteborgsvarvet och 30 minuter på Lidingöloppet??? Japp!! Det är mitt facit idag när jag ser tillbaka på min löpning (som började mer regelbundet med 2006) och fyra tester (sedan 2009) och träningsscheman från Aktivitus. Jag är ju verkligen bara en helt vanlig löparmotionär, idag 45 år gammal, men har fastnat i detta med löpning, och tack vare testerna och ett metodiskt schema från er, har jag ju kunnat fortsätta att pressa tider och öka prestationerna. I år gjorde jag två tester hos er med målet att knipa silvermedaljen på Lidingöloppet, alltså under 2:15:00. Och igår blev det verklighet!! Jag slog personbästa med 7 minuter (!) jämfört med förra året och kom in på 2:13:20. (Sprang 2007 och 2008, men då helt utan Aktivitus – då låg jag på 2.44 och 2.40)
    Att jag lyckades komma in under 1:23 på Göteborgsvarvet 2012 var ju en fantastisk spin-off-effekt. Det var 5.30 snabbare än i fjol, då jag äntligen gick under 1:30 som varit ett stort mål. Jag hade aldrig vågat tro på en såpass bra tid, men det var bara att njuta! Varmt tack för hjälpen!! 

    Peter Frykman, Kungälv
  • Mycket bra bemötande och kompetens personal. Det tog lite tid för schemat att komma men å andra sidan var det oerhört välarbetat.

    Johan Andersson, Stockholm
  • Hej Richard och Aktivitus! Jag har tänkt att jag skull tacka dig och Aktivitus för det träningsprogram jag fått och följt under vintern, och inte minst för det resultat det gett!

    Anders Petersén, Göteborg