Vi effektiviserar din träning!
 

Bokning

Du bokar en tid för besök hos oss via vår Bokadirekt-tjänst, via mail eller via telefon.

Bekräftelse och förhandsinformation

Det första som händer efter att du har bokat en tid hos oss är att du får en bokningsbekräftelse via mail samt information om inloggning till Aktivitus Mina Sidor där du registrera ett konto. Du loggar in i detta samt svarar på frågor om din bakgrund samt fyller i personuppgifter. Detta gör du för att våra testledare skall vara pålästa om just dig och veta om särskilda behov. Samt för att din coach skall veta så mycket om dig som möjligt i fall du vill gå vidare med någon av våra coachingtjänster.

Testet

Du besöker en av våra testkliniker där du skall vara på plats senast 15 min innan ditt testtillfälle startar. Vår testledare hälsar dig välkommen och informerar dig om vad ni skall göra. Du tar med dig ombyte för cykel, skidor eller löpning, beroende på vilket/vilka tester som ska genomföras.

Utvärdering

Efter avslutat test får du hämta andan, byta om och duscha i ca 15 min. Under tiden förbereder vår testledare en grafisk framställning av resultaten från testerna som ni sedan går igenom tillsammans. Ordentligt med tid är avsatt för dina frågor. Vi bjuder på förfriskning.

Membership

Har du bokat Aktivitus Membership ingår personligt träningsupplägg framtaget av en utbildad och erfaren Aktivitus-coach. Med utgångspunkt av mätresultat, träningsbakgrund, målsättning, styrkor/svagheter, tid till förfogande och möjliga träningsformer tar ditt program form.

Programmet ges på veckobasis där du själv får fördela passen över veckan så du kan få din vardag att gå ihop. Lämpliga träningsformer och intensitetsnivåer samt fördelning av dessa ges för att uppnå en optimal balans mellan träningsbelastning och vila.

Vi har väl beprövade träningsmetoder (över 20 års erfarenhet av träningsoptimering med kontinuerlig kundfeedback) som vi delar med oss av samt en hel del knep som gör dig bättre. Träningsprogrammet inkluderar även ett kompendium med träningslära och metodik. Det vill säga en tydlig förklaring till dina pass.

Din Aktivitus-coach kontaktar dig kort efter ditt besök med en kort presentation och avstämning samt informerar dig om hur ni tillsammans går vidare.

Vi skräddarsyr ditt personliga träningsprogram utefter:

- Din målsättning
- Din tid
- Dina möjligheter till träning
- Dina styrkor och svagheter
- Dina testvärden
- Din idrotts kravprofil

Sara Danielson Lundqvist, leg sjuksköterska och VD Aktivitus AB
  • Efter en kurs i löpteknik och ett löptest så springer man numera utan onda knän! Kan varmt rekommendera ett besök hos Aktivitus.

    Susanne Svensson , Stenungsund
  • Mycket bra bemötande och kompetens personal. Det tog lite tid för schemat att komma men å andra sidan var det oerhört välarbetat.

    Johan Andersson, Stockholm
  • Mitt besök på Aktivitus har varit enbart positivt. Tack vare deras kompetens och noggrannhet i tester och träningsupplägg har jag nått mina högt ställda mål. Jag trodde inte själv att jag skulle nå dit jag siktade men Aktivitus har verkligen gett mig konkreta och tydliga träningspass med en väl genomtänkt plan.

    Bengt Langels, Stockholm
  • Vill bare takke så mye for bra treningsprogram og tester i vinter. Treningsprogrammene gjorde at jeg har vært mer skjerpet enn tidligere og jeg hadde bra framgang i år. Birken var det store målet i år på 2:56. Tiden ble 2:55 så målet ble klart med god margin! Jeg turte for øvrig ikke å kjøre like hardt som du ville onsdagen før Birken. Men følte meg veldig sterk på lørdag allikevel. Ha en fin dag! Hilsen Marius  

    Marius Gjone Hannestad, Oslo
  • Hej Aktivitus! Jag vill tacka för ert specialanpassade träningsprogram som jag följt till 85-90%. Ändrat efter sjukdom/skada/jobb men jag kapade 17 minuter på Vasan jämfört med 2016.

    Peter Franklin, Göteborg
  • Hi there Aktivitus, Well I had my first race of the year yesterday after following your plan throughout the winter/spring. 4th at Kalvarundan 50KM Mountainbike, 6 minutes behind the winner, Aktivitus Sports Club teammember Mattias Jansson. Clearly it worked! Many thanks. Philip

    Philip King, Göteborgs CK
  • Hej Aktivitus! Resultatet från årets två stora mål. Tiden på Vätternrundan blev 9:28 (målet var sub10 om jag körde i klunga), trots att jag endast körde i klunga halva rundan. Slitigt lopp, men med tanke på sluttiden så var det värt det (jag räknade ut att jag blev någonstans kring topp 110 av kvinnorna!). Lidingöloppet blev 2:54 (målet var 3:00-3.15 om jag höll mig skadefri), dessutom i ett tempo som var som ett ”långpass” i ansträngning och där jag orkade springa på i alla backarna hela vägen och löpa på utför. Underbar känsla under hela loppet! Extra nöjd med tanke på att jag aldrig hade sprungit längre än 13km innan den 30 juni! Även om jag inte följde träningsprogrammet till punkt och pricka , så gav det mig en stadig grund att stå på, och en bra känsla för hur jag skulle anpassa träningen när det inte gick att få ihop det som jag ville. Tack för de här månaderna, träningsprogrammet var nog årets bästa investering hittills!  

    Ida Ekdahl , Älmhult
  • Fick igår kvitto på att Aktivitus coach Martin Söderholms vinterprogram som jag roat mig med de senaste 16 veckorna har gett önskad effekt. extra skoj att se hur en genomtänkt struktur kan ge så bra resultat trots minskad total träningsvolym! ?

    Jerker Moodysson, Stockholm
  • I did the tour de Flanders ( 245 km) and was really strong all through the cobbles , hills and long distance. Finished the last 20 km ( flat ) averaging 40 km / h , meaning that your training program worked well on me. The Cykelpacket combined with Blodanalys , gave me the perfect platform to train through the winter season. I experienced that every invested minute and hour of training was quality training with a defined objective.    

    Geert Schietse, Chief Operating Officer Electrolux Group Design
  • Här kommer en glad hälsning från Frankrike! Har nu klarat av alla loppen och nått samtliga mina mål: guldtider på Ariegeoise, Marmotte och Grimpee de l’Alpe. Nytt PB på Alpe d'Huez med 1:08, vilket är 4 min snabbare än för tio år sedan, trots att jag nu var rätt sliten efter Marmotten. Det var hårt men belönande, som man brukar säga. Och även om jag cyklade själv, så har Aktivitus en stor del av framgången - stort tack för all hjälp och stöd!

    Milan Galik , Uppsala
  • För ett par veckor sen hämtade jag teamets Monark (828E) hos Mangansson för att köra en testperiod. Skulle bli intressant att jämföra med min Monark 915E, som jag tyckte var rätt ok och gick att plåga sig bra på. Jag var inte alls övertygad om att det skulle bli någon skillnad, kunde ju köra watt-baserat redan idag. Har sen första passet inte tänkt tanken att köra på min egen Monark så länge jag har denna fina maskin ståendes i garaget! Till att börja med klart bättre inställningsmöjligheter när det gäller sadel och styre för att få en mer cykellik träning inomhus. När jag väl börjar trampa får jag också ett mer rättvisande värde på den effekt jag trycker ut, stämmer mycket bättre med verkligheten och det är ju alltid trevligt även om inte livsviktigt. Att träna watt-baserat har blivit minst ett par snäpp bättre med 828E mot 915E, lättare att ställa in motstånd och dessutom ser jag på skärmen vilken effekt jag kör med när kadensen ändras, det får jag själv försöka räkna ut på min 915E (försök göra det mitt i ett intervallpass, med mjölksyra i stället för syre i hjärnan…). Det jag fått göra är räkna ut vilken effekt det skall stå på den enkla skala som finns på 915E och ha med en liten lapp med instruktioner till passet. Det är iofs inte så svårt, men har tappat den nån gång under passet och det är klart struligare än att fint se det på skärmen. Som sammanfattning kan jag säga att jag är väldigt nöjd med cykeln och den har gett mig många plågsamma timmar i garaget, precis vad jag behöver! Bra inställningsmöjligheter för att få till bra sittställning och mycket enkel att använda. Har lyckats få upp motivationen ett snäpp mot min enklare variant av testcykel och det är lite roligare att stirra på garagedörren på den här. Någon sorts hatkärlek kan man nog prata om, jag vet att jag får ut ett riktigt bra pass när jag sätter mig, men det gör oftast ont, både fysiskt och mentalt! Stora frågan nu är ju om det skall köpas in en ny testcykel till höstens innecykling eller ej, det har åtminstone skapats ett klart köpbegär. Problemet är ju att jag vill ha en CX också när jag blir pappaledig i oktober, för att dra cykelkärran (som också skall köpas) med. Har ju några pass i garaget på mig (innan jag lämnar tillbaka den till Mattias på Aktivitus som varit vänlig nog att låna ut den till oss), för att fundera på detta, där det bara är Monarken och jag.    

    Henrik Brunzell, Team X-Racing
  • Jag vill tacka er på Aktivitus så otroligt mycket för hjälpen med att förbättra cykelformen inför årets Cykelvasa! Gårdagen blev en grymt bra dag! Vårens träning har gått bra. Inga förkylningar, halsflussar eller magsjukor - trots det ständiga hotet från dagis, flygplatser och andra bacillhärdar. Testcykeln från Monark har gått från plågoande till bästa kompisen. Har kört ett par långlopp och det har gått hyfsat, men inte mer.  Efter ett par rätt kassa träningstävlingar senaste veckorna var inte mitt självförtroende på topp när vi åkte till Sälen. Jag vågade inte ens sätta upp nåt riktigt mål, men jag hoppades komma under 3.20. Men vilken Cykelvasa jag fick! Kollade pulsklockan med jämna mellanrum och kunde gång på gång konstatera att jag låg rätt högt... Men jag blev inte särskilt trött och det kändes helt grymt.  Jag slutade 10:a i min första start i Cykelvasans tävlingsklass. Det är inte så ofta man är nöjd, men igår var en riktigt bra dag i spåret! Återigen tack för det fina träningsupplägget som jag har följt så gott det går.

    Nellie Larsson, Mellbystrand
  • Var i Tjörn igår och körde mitt sista halv- IM för säsongen. Och gjorde 4.54!!!! Målet för säsongen var att göra sub5 och äntligen kom jag under efter en stabil genomförande: 37:27 i simningen (jag blir inte snabbare än så), 2:26 i cyklingen (3:e snabbast i age gruppen) och sen 1:44 på löpningen. Cyklingen har altid varit min starkaste gren men jag tycker att jag har gått framåt även där. Men framstegen i löpningen känns jätteroliga. Fast det kändes överjävligt i princip hela tiden kunde jag hålla en jämn tempo och även ta i under sista varvet när jag förstod att jag kunde gå under 5 timmar. Så ett stort tack för intressanta tester och ett bra och sporrande program! Ser redan framme emot nästa år. Jag går ju upp en age grupp, så då jävlar...! Vi ses inom kort

    Kaj Genas, Triathlet och marknadschef Michelin Nordic AB
  • Jag vill bara berätta för er att jag hade väldigt roligt i onsdags och torsdags när jag hälsade på. Hade jag bara bott närmare så hade jag träffat er varje vecka, ert angagemang och glada tillrop gör att jag presterar bättre än någonsin. Jag älskar er! //Johan (som går på Löpande Plan)

    Johan Liedberg, Svedala
  • Jag insåg att om jag verkligen ville försöka mig på detta behövde jag få kvalificerad hjälp och valde Aktivitus då jag hört andra i omgivningen som fått bra resultat av upplägg där. Genom tester av mina förutsättningar lade Richard upp ett ambitiöst och tufft träningsprogram och jag hade inställningen av att om jag följer det gör jag det bästa jag kan för att nå mina mål. Jag har följt programmet noga och därigenom utvecklats mycket under vintern/våren.

    Marie Rydne, Göteborg
  • 1082 var min placering i Vasaloppet 2015. Med målsättningen topp 500 i Vasaloppet 2016 tog jag hjälp av Aktivitus och genomförde skidpaketet. Detta strukturerade upp min träning, skapade större intresse för konditionsträning men framför allt ledde det fram till placeringen 280 på 2016 års upplaga av Vasaloppet.

    Alexander Olander, Mölndal
  • Kan man kapa 25 minuter på Göteborgsvarvet och 30 minuter på Lidingöloppet??? Japp!! Det är mitt facit idag när jag ser tillbaka på min löpning (som började mer regelbundet med 2006) och fyra tester (sedan 2009) och träningsscheman från Aktivitus. Jag är ju verkligen bara en helt vanlig löparmotionär, idag 45 år gammal, men har fastnat i detta med löpning, och tack vare testerna och ett metodiskt schema från er, har jag ju kunnat fortsätta att pressa tider och öka prestationerna. I år gjorde jag två tester hos er med målet att knipa silvermedaljen på Lidingöloppet, alltså under 2:15:00. Och igår blev det verklighet!! Jag slog personbästa med 7 minuter (!) jämfört med förra året och kom in på 2:13:20. (Sprang 2007 och 2008, men då helt utan Aktivitus – då låg jag på 2.44 och 2.40)
    Att jag lyckades komma in under 1:23 på Göteborgsvarvet 2012 var ju en fantastisk spin-off-effekt. Det var 5.30 snabbare än i fjol, då jag äntligen gick under 1:30 som varit ett stort mål. Jag hade aldrig vågat tro på en såpass bra tid, men det var bara att njuta! Varmt tack för hjälpen!! 

    Peter Frykman, Kungälv
  • Professionella. Trevliga. Grymt uppdaterade. Bästa partnern för personlig hälsa med höga mål, och inte minst för företagshälsa, inspiration och effektiva medarbetare.⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

    Kajsa Asp Jonsson, Dietist och journalist
  • Nytt PB (38:46) på milen med nästan 3 minuter i Trollhättan på Varvets seedningslopp idag. Tänk att funktionsanalys, rörlighetsträning och styrketräning kan göra så mycket… Tack Emma! Nu kör jag vidare med det nya programmet. (Johan har kört Löpteknikanalys vid två tillfällen)

    Johan Magnusson, Motionär
  • Bra och trevlig bemötande och proffsigt upplägg!

    Mikael Kippilä, Stockholm