Vi effektiviserar din träning!
 

Bokning

Du bokar en tid för besök hos oss via vår Bokadirekt-tjänst, via mail eller via telefon.

Bekräftelse och förhandsinformation

Det första som händer efter att du har bokat en tid hos oss är att du får en bokningsbekräftelse via mail samt ett formulär att fylla i med din bakgrund och målsättning med din träning. Formuläret mailar du till oss så vi har det senast 2 dagar innan ditt besök. Detta för att våra testledare skall vara pålästa om just dig och veta om särskilda behov.

Testet

Du besöker en av våra testkliniker där du skall vara på plats senast 15 min innan ditt testtillfälle startar. Vår testledare hälsar dig välkommen och informerar dig om vad ni skall göra. Du tar med dig ombyte för cykel, skidor eller löpning, beroende på vilket/vilka tester som ska genomföras.

Utvärdering

Efter avslutat test får du hämta andan, byta om och duscha i ca 15 min. Under tiden förbereder vår testledare en grafisk framställning av resultaten från testerna som ni sedan går igenom tillsammans. Ordentligt med tid är avsatt för dina frågor. Vi bjuder på förfriskning.

Träningsupplägg

Har du beställt ett Cykelpaket, Löparpaket, Skidpaket eller Triathlonpaket ingår det ett personligt träningsupplägg på 16 veckor framtaget av en utbildad och erfaren Aktivitus-coach. Med utgångspunkt av mätresultat, träningsbakgrund, målsättning, styrkor/svagheter, tid till förfogande och möjliga träningsformer tar ditt program form.

Programmet ges på veckobasis där du själv får fördela passen över veckan så du kan få din vardag att gå ihop. Lämpliga träningsformer och intensitetsnivåer samt fördelning av dessa ges för att uppnå en optimal balans mellan träningsbelastning och vila.

Vi har väl beprövade träningsmetoder (över 10 års erfarenhet av träningsoptimering med kontinuerlig kundfeedback) som vi delar med oss av samt en hel del knep som gör dig bättre. Träningsprogrammet inkluderar även ett kompendium med träningslära och metodik. Det vill säga en tydlig förklaring till dina pass.

Din Aktivitus-coach kontaktar dig efter ditt besök med en kort presentation och avstämning. Du har nu möjlighet att välja till om du vill ha mer support och stöd av din coach, t.ex. genom vår tjänst "Löpande Plan" än det som ingår i våra olika paket.

Vi skräddarsyr ditt personliga träningsprogram utefter:

- Din målsättning
- Din tid
- Dina möjligheter till träning
- Dina styrkor och svagheter
- Dina testvärden
- Din idrotts kravprofil

Sara Danielson Lundqvist, leg sjuksköterska och VD Aktivitus AB
  • Snart sista tunga passet för detta block... Tack för ett fantastiskt period med krävande och utvecklande pass Johan (trodde inte att intervaller kunde bil så kul). Är riktigt nervös/laddad för att se om man har tagit något steg framåt i utvecklingskurvan nästa vecka....

    Johan Wärmé, Stockholm
  • Jag måste än en gång få tacka för träningsupplägget ni givit mig under året som varit med Ironman Kalmar som mål:) Återigen förbättrade jag min tid med dryga timmen!! (landade på 11.41) och upplevelsen både under och efter loppet var behagligt för kroppen! Vilken skillnad det är att köra med ert upplägg i jämförelse med de statiska programmen som finns på nätet eller mitt eget hittepå:) Med vänliga hälsningar Silvia Modin  

    Silvia Modin, Göteborg, VD B3IT Gbg
  • Ni är så grymma 💪 kapade själv på Cykelvasan 16 min ner till 3.14 och kapat 20- 32 min på långloppscupen dem jag kört . Så rekommenderar verkligen detta 👍 (Kört Cykelpaketet)

    Christian Frazze Franzén, Skåne
  • Fick igår kvitto på att Aktivitus coach Martin Söderholms vinterprogram som jag roat mig med de senaste 16 veckorna har gett önskad effekt. extra skoj att se hur en genomtänkt struktur kan ge så bra resultat trots minskad total träningsvolym! ?

    Jerker Moodysson, Stockholm
  • Hej!
    Klarade Vätternrundan på exakt 8 timmar! Målet var Sub8, så det var ju helt ok! Jag är jättenöjd, då detta bara var min andra runda som jag genomförde. Plus att det bara är min 3e säsong som jag cyklar, eller tränar någon form av konditionsidrott. Jag förbättrade min tid från 2011, med 3.5 timmar! Jag startade med mina klubbkamrater från Team Kungälv . Tyvärr fick jag släppa i Bankeryd, då det gick lite för fort för mig och krampen kom. Men jag lyckades hitta andra sub-grupper att köra med, så det gick ju bra till slut. Tack för er hjälp med träningsupplägg, det verkar ju funka!

    Anders Tordenvik, Stenungsund
  • Stort tack för idag! Proffsigt och entusiastiskt genomfört. Ser fram emot att få hjälp med att utveckla min träning/tävling! Elisabet hälsar också förstås! Hörs!

    Daniel Lavén, Djursholm
  • Nytt PB (38:46) på milen med nästan 3 minuter i Trollhättan på Varvets seedningslopp idag. Tänk att funktionsanalys, rörlighetsträning och styrketräning kan göra så mycket… Tack Emma! Nu kör jag vidare med det nya programmet. (Johan har kört Löpteknikanalys vid två tillfällen)

    Johan Magnusson, Motionär
  • Hej Mattias och Aktivitus! Hoppas ni haft en bra sommar! Vill bara ge lite feedback på hjälpen som jag fick utav er. Jag är så otroligt nöjd måste jag säga.

    Christian Calvert, Leg. Kiropraktor
  • Tusen tack Mattias. Veldig fint test-center. Mycket inspirerande att få komma och testa sig hos er; nu saknas bara formen! Hoppas Monarken kommer snart for jag måste få up min laktat trøskel om jag skall ha møjlighet att komma upp alla fina Norske Fjell. Jätte fint att du har anmeldt vårt deltagende på trail i morgon: har fått med mig 5 glada løpare! Beste hilsen Christina

    Christian Sundal, Läkare
  • Tusen tack för igår. Era testar hjälper verkligen till att höja träningsmotivationen! Ert bemötande var så bra att jag kände mig som en VIP-kund!

    Jonas Cedås, VD, Sandeyds
  • Mycket bra bemötande och kompetens personal. Det tog lite tid för schemat att komma men å andra sidan var det oerhört välarbetat.

    Johan Andersson, Stockholm
  • För ett par veckor sen hämtade jag teamets Monark (828E) hos Mangansson för att köra en testperiod. Skulle bli intressant att jämföra med min Monark 915E, som jag tyckte var rätt ok och gick att plåga sig bra på. Jag var inte alls övertygad om att det skulle bli någon skillnad, kunde ju köra watt-baserat redan idag. Har sen första passet inte tänkt tanken att köra på min egen Monark så länge jag har denna fina maskin ståendes i garaget! Till att börja med klart bättre inställningsmöjligheter när det gäller sadel och styre för att få en mer cykellik träning inomhus. När jag väl börjar trampa får jag också ett mer rättvisande värde på den effekt jag trycker ut, stämmer mycket bättre med verkligheten och det är ju alltid trevligt även om inte livsviktigt. Att träna watt-baserat har blivit minst ett par snäpp bättre med 828E mot 915E, lättare att ställa in motstånd och dessutom ser jag på skärmen vilken effekt jag kör med när kadensen ändras, det får jag själv försöka räkna ut på min 915E (försök göra det mitt i ett intervallpass, med mjölksyra i stället för syre i hjärnan…). Det jag fått göra är räkna ut vilken effekt det skall stå på den enkla skala som finns på 915E och ha med en liten lapp med instruktioner till passet. Det är iofs inte så svårt, men har tappat den nån gång under passet och det är klart struligare än att fint se det på skärmen. Som sammanfattning kan jag säga att jag är väldigt nöjd med cykeln och den har gett mig många plågsamma timmar i garaget, precis vad jag behöver! Bra inställningsmöjligheter för att få till bra sittställning och mycket enkel att använda. Har lyckats få upp motivationen ett snäpp mot min enklare variant av testcykel och det är lite roligare att stirra på garagedörren på den här. Någon sorts hatkärlek kan man nog prata om, jag vet att jag får ut ett riktigt bra pass när jag sätter mig, men det gör oftast ont, både fysiskt och mentalt! Stora frågan nu är ju om det skall köpas in en ny testcykel till höstens innecykling eller ej, det har åtminstone skapats ett klart köpbegär. Problemet är ju att jag vill ha en CX också när jag blir pappaledig i oktober, för att dra cykelkärran (som också skall köpas) med. Har ju några pass i garaget på mig (innan jag lämnar tillbaka den till Mattias på Aktivitus som varit vänlig nog att låna ut den till oss), för att fundera på detta, där det bara är Monarken och jag.    

    Henrik Brunzell, Team X-Racing
  • Efter en kurs i löpteknik och ett löptest så springer man numera utan onda knän! Kan varmt rekommendera ett besök hos Aktivitus.

    Susanne Svensson , Stenungsund
  • Jag insåg att om jag verkligen ville försöka mig på detta behövde jag få kvalificerad hjälp och valde Aktivitus då jag hört andra i omgivningen som fått bra resultat av upplägg där. Genom tester av mina förutsättningar lade Richard upp ett ambitiöst och tufft träningsprogram och jag hade inställningen av att om jag följer det gör jag det bästa jag kan för att nå mina mål. Jag har följt programmet noga och därigenom utvecklats mycket under vintern/våren.

    Marie Rydne, Göteborg
  • Var i Tjörn igår och körde mitt sista halv- IM för säsongen. Och gjorde 4.54!!!! Målet för säsongen var att göra sub5 och äntligen kom jag under efter en stabil genomförande: 37:27 i simningen (jag blir inte snabbare än så), 2:26 i cyklingen (3:e snabbast i age gruppen) och sen 1:44 på löpningen. Cyklingen har altid varit min starkaste gren men jag tycker att jag har gått framåt även där. Men framstegen i löpningen känns jätteroliga. Fast det kändes överjävligt i princip hela tiden kunde jag hålla en jämn tempo och även ta i under sista varvet när jag förstod att jag kunde gå under 5 timmar. Så ett stort tack för intressanta tester och ett bra och sporrande program! Ser redan framme emot nästa år. Jag går ju upp en age grupp, så då jävlar...! Vi ses inom kort

    Kaj Genas, Triathlet och marknadschef Michelin Nordic AB
  • I did the tour de Flanders ( 245 km) and was really strong all through the cobbles , hills and long distance. Finished the last 20 km ( flat ) averaging 40 km / h , meaning that your training program worked well on me. The Cykelpacket combined with Blodanalys , gave me the perfect platform to train through the winter season. I experienced that every invested minute and hour of training was quality training with a defined objective.    

    Geert Schietse, Chief Operating Officer Electrolux Group Design
  • Gjort en bikefit, tänker på helheten.. Extra plus för den uppföljning som görs på cykeln på vägen.

    Håkan Törnström, Stockholm
  • Vill bare takke så mye for bra treningsprogram og tester i vinter. Treningsprogrammene gjorde at jeg har vært mer skjerpet enn tidligere og jeg hadde bra framgang i år. Birken var det store målet i år på 2:56. Tiden ble 2:55 så målet ble klart med god margin! Jeg turte for øvrig ikke å kjøre like hardt som du ville onsdagen før Birken. Men følte meg veldig sterk på lørdag allikevel. Ha en fin dag! Hilsen Marius  

    Marius Gjone Hannestad, Oslo
  • Jag vill bara berätta för er att jag hade väldigt roligt i onsdags och torsdags när jag hälsade på. Hade jag bara bott närmare så hade jag träffat er varje vecka, ert angagemang och glada tillrop gör att jag presterar bättre än någonsin. Jag älskar er! //Johan (som går på Löpande Plan)

    Johan Liedberg, Svedala
  • Jag tror att träningen med Aktivitus inte bara gav mig en fysisk plattform utan även en känsla av hur hårt jag kan gå och hur mycket jag klarar av. Nu har cykelträningen inför Vätternrundan påbörjats och med så bra resultat i bagaget tar jag hjälp av Emma och Aktivitus igen.

    Johan Liedberg, Vasaloppsåkare, Lund