Jag och min sambo Micke körde detta program januari till april 2021. Jag uppskattade upplägget med individanpassat träningsprogram och kost, så jag orkade med mina träningspass.
Mitt mål var att minska i vikt och fett% för att kunna prestera bättre på träning/tävling samt välmående i allmänhet. Blev förvånad över hur bra jag klarade att ställa om till 16/8 fasta då jag älskar att starta dagen med en härlig frukost. Mycket logistik i början med vägning av mat, inköp och planering men kom snart in i det. Med lite fantasi lyftes även dessa rätter.
Träning- och kostprogram var uppdelade i block där vissa upplevde som mycket tuffa, men resultatförändring under tid gav inspiration och mersmak. Den stora skillnaden i träning var alla styrkepass (3-5 pass/vecka), vilket gjorde att jag fick minska ner på annan träning för att få ihop vardagen. Det gav dock bra resultat i muskelmassa/fett%.
Uppskattade inmätningar som vi gjorde regelbundet och ”Body view report” där man på ett grundligt/tydligt sätt följer upp:
- Kroppsfett
- Vikt
- BMI
- BMR
- Hälsoråd
- Trendkurva vikt och fett% (över tid)
- Mätpunkter (omfång/fett%)
Jag tappade 5 kg i kroppsvikt och minskade från 14% till 8% i kroppsfett på 12 veckor. Upplevde träningen så mycket lättare och presterade bättre än tidigare.
Alla klarar av detta och den stora utmaningen är att hålla sig kvar efter avslutat program/period.
Kommer köra detta igen och rekommenderar det varmt!
//Marie Eriksson, Stockholm
Tjänst: Aktivitus Iform
Coach: Johan Hasselmark
