Hej Richard och Patrik!
Jag antar att ni får jätte mycket feedback från Aktivitus kunder, mer än ni orkar läsa, men jag vill ändå också ge min återkoppling till er som varit delaktiga i min utveckling som cyklist. Efter 3 år som komfortcyklist bestämde jag mig i höstas (2017) att det var dags att gå vidare.Testa gränserna.
Jag bestämde mig för att anmäla mig till Sverigeloppet,191 mil på 7 etapper. Före i år har inga kvinnor någonsin deltagit. Jag ville ändra på det.
I oktober/november gjorde jag mina första tester hos dig Patrik. Av dig Richard fick jag mitt program. Jag förstod ganska snart att jag inte haft någon susning om vad cykelträning innebär. Iaf inte om man vill utvecklas och bli bättre.
4 mån senare blev det nya tester och nytt program. Jag började känna mig urstark. Och min kropp hade förändrats. Några kilo lättare och klart starkare ben.
Vätternrundan och TreBerg gick av bara farten och årets stora mål närmade sig. Sverigeloppet.
Den 3 augusti gick jag i mål i Ystad som en av två kvinnor som fullföljt alla etapper. Vi cyklade i spöregn. Och i 30 graders värme. Men jag kände mig stark hela vägen och tog alla mina förningar för laget hela vägen genom Sverige. Och jag kunde verkligen njuta hela vägen och hade marginaler
Jag är läkare och det ingår i min profession att ha goda kunskaper inom fysiologi. När jag bestämde mig för att ta hjälp för att bli en bättre cyklist var det viktigt för mig att välja tränare/upplägg som baseras på beprövad vetenskap och erfarenhet. Min bedömning blev efter noggrann research att Aktivitus var mitt självklara val. Och vilken utdelning det har blivit!
TACK Aktivitus och coach-Richard och testledare-Patrik, utan er hade det aldrig gått. Inför nästa år har jag verkligen ett riktigt galet mål som nästan känns overkligt…… Jag får berätta mer när vi ses för höstens tester och program! Bokar inom kort:)
Önskar er båda en riktigt fin helg!!
Varmaste hälsningarAnna FriborgTjänst: Cykelpaket, VO2MAX, Wingate, Personlig träningsprogram.
Hej Aktivitus!
Jag vill tacka för ert specialanpassade träningsprogram som jag följt till 85-90%. Ändrat efter sjukdom/skada/jobb men jag kapade 17 minuter på Vasan jämfört med 2016. Startade längst bak i fålla 5 och kände att det fanns mer att ge om klungorna kört snabbare, rullade in på 3:12.
Nästa år siktar jag högre, kommer och kör ett nytt test i vinter. Tänker att vi kikar på om det är rimligt att satsa på en CV Sub 3 2018. Tacksam då för taktiktips samt hur man lägger upp ett sådant lopp.
Vi hörs!
Med vänlig hälsning,Peter FranklinTjänst: Cykelpaket, VO2MAX
Hej Aktivitus och Mattias!
Hoppas du haft en bra sommar! Vill bara ge lite feedback på hjälpen som jag fick utav er. Jag är så otroligt nöjd måste jag säga. Jag har kört långdistans träning i många år men valde att ändra på en del efter din genomgång i oktober förra året. Fick en otroligt bra grundträning som jag sedan fick hjälp att förvalta inför säsong med mitt andra besök hos er. Min mål var ju Vättern sub 8 samt Ironman sub 12. Hur gick det då? Vättern 07.36! Samt nu i helgen Kalmar på 11.09! Jag är så glad och fantastiskt nöjd med dessa resultat samt resan dit. Det hade aldrig gått utan er hjälp. Stort tack! Kommer återkomma så snart jag kommit på nästa utmaning! Hoppas du får en bra höst!
Med vänlig hälsning/ Kind regardsChristian CalvertLeg. KiropraktorFil. Mag. KiropraktikTjänst: Avancerat test Triathlon, VO2MAX
Hej Richard och Aktivitus!
Jag har tänkt att jag skull tacka dig och Aktivitus för det
träningsprogram jag fått och följt under vintern, och inte minst för det
resultat det gett!
När jag gjorde min först test i oktober 2016 hade jag en AT/FTP på 250
W, LT på 205 W och VO2 på 47,9 ml O2/kg/min
I slutet på maj 2017 när jag körde min sista testomgång hade jag en
AT/FTP på 280W, LT på 220W och VO2 på 53,2 ml O2/kg/min
Dessutom kan jag reflektera över att jag inte har tränat mer än vad jag
gjort tidigare, kanske mer målmedvetet och verkligen kört passen jag ska köra. När jag tränat hårt har det varit hårdare än tidigare, när jag
tränat lugnt har det varit mycket lugnare än tidigare. Just att ha ett
”eget” träningsprogram som någon annan har gjort åt bara mig som jag ska följa har varit ovärderligt för motivationen när det gått tungt.
Hur gick det med det stora målet för säsongen då? Vätternrundan. Team Trispot som jag körde med hade som sagt var målet att gå under 7.45, tufft mål för mig som tidigare hade en snabbaste tid på Vättern på 8.41.
Många söndagspass som körde ihop gänget var grymt nyttiga och roliga. På lördagsförmiddagen den 17 juni var vi 37 cyklister som startade ihop, grymt fint flyt ner till Jönköping där vi gott och väl höll schemat, lugnt genom Jönköping där vi hamnade bakom en annan grupp gjorde att tempot gick ner lite, fram till första depån var hela gruppen intakt men vi låg lite efter och farten ökade mot Hjo. Fram till andra depån efter Karlsborg hade vi kommit ikapp schemat, men tappat en del åkare i gruppen, de som var med och drog blev färre och färre. Själv var jag tvingad ner i svansen till största delen. I ”Välsignelsbacken” fick jag kramp i låren och var tvungen att sänka farten och tappade gruppen. Blev sedan solokörning 3-4 mil innan jag fick hjälp av en annan grupp. I Hammarsundet var jag tvungen att gå in i depå och fylla vatten då det var helt slut. Strax efter Hammarsundet kom en ny grupp som jag åkte med hela vägen in till mål och gick in på 8.00. I Team Trispot gick 12 cyklister in på 7.40.
Jag är jättenöjd med 8.00 jag förbättrade mitt personliga rekord med 41 minuter, trots en kopp kaffe i Hammarsundet!
Kommande vinter återkommer jag till er för nya cykeltester och nya träningsprogram även om jag inte ännu har något specifikt mål för nästa
år, men det blir så klart Vätternrundan på ett eller annat sätt.
Mvh Anders Petersén
Ps: det var kul att köra SCGP i söndags ihop med er, även om jag bara orkade haka på i 1,5 mil eller så…..
Tjänst: Aktivitus Cykelpaket
Hej Aktivitus,
Vill bara tala om att jag är mycket nöjd med min Monark och era tester/ träningsprogram.
I slutet av april börjar jag få en bra känsla på cykel, nästan som vid löpning, det tog mig ca 50 träningspass.
När jag springer känner jag mig klart starkare, kanske inte snabbare. Premiär loppet 3a i +60 år , 31 sek efter han som var först.( han kom 2a 2016 sm 10k), 4.30 fart medelpuls 92% bra känsla. Min test runda lågpulslöpning, mål lugnt o fint 10,4km lite backar.
10/8 133 medelpuls fart 5.54 per km
16/8 135 5.57
30/4 136 5.22
Tack för hjälpenSvante Grävare
Hej!
Måste tacka för ett bra upplägg så här långt. Persade med ca 12 min och en go känsla i kroppen hela vägen från Sälen till målet i Mora. Lägre snittpuls och högre fart:-)
Vi hörs!
Magnus Månsson, Växjö
Jag har varit med från början när ni drog igång OCR-paketet i Göteborg. Emma är den som har hjälpt mig under en tid nu.
Jag har hållit på med OCR sen det började här i Sverige 2014. Till en början var det mer på skoj. Men sen när resultaten blivit bättre har det blivit på tävlingsnivå.
När jag kom till er på Aktivitus första gången hade jag ett långsiktigt mål på 1.5år att kvalificera mig till EM. Jag och Emma satte upp en plan på hur det skulle kunna se ut. Resan ditt blev betydligt kortare. Jag deltog nu i Tough Viking i Göteborg. Där kom jag på en totalt 17e plats av 4413st och en 4e plats i åldersgrupp av 472st.
Genom detta resultat har jag kvalificerat mig till EM och VM 2017.
Detta hade jag aldrig fixat utan Emmas hjälp! Hon är en stor bidragande orsak att jag lyckats med detta.
Jag fortsätter gärna ett samarbete med er även framöver på Aktivitus.
//Robert Berglund
Hejsan Aktivitus!
Jag vill framföra ett stort tack för testerna och all feedback i form av data och muntligt som vi hade i våras.
Har haft stor nytta utav att kunna nyttja detta i min träning under sommaren och har att jag har märkt skillnad.
Det var roligt och uppmuntrrande att ni även var på plats i Kalmar IM då det var min första IM med mycket i huvudet så då är det bra med boostningen som kom från er!
Sista tävling för säsongen går av stapeln i Mexico i november vilket skall bli rikitgt spännande.
Ha en bra dag och en toppenvecka så ses vi här under hösten för mer tester.
//Fredrik Edberg
Läs mer om Fredrik…
Hej Coach-Sara!
Vill verkligen tack så mycket för igår! Shit vilken kväll och de gäller absolut helheten!
Cyklingen var ju hur kul som helst och dessa tips helt perfekta att få. Sen massa beröm till dig. Man kände sig trygg, du lärde ut bra och de kändes som du fick ett ganska snabbt grepp om oss och vilken nivå vi var på.
Så stort tack!!
Anna i den rosa tröjan!
Mer bilder…
Tack Mattias för ditt test som vi gjorde i januari! Det tillsammans med Richards upplägg gjorde succé i år. Båda min stora mål klarades av med bravur. Ska följa det hela vägen nästa gång så kanske det går att kapa ytterligare några minuter 🙂 8:49 på Vätternrundan och 3:15 på Cykelvasan är jag riktigt nöjd med 🙂 🙂 🙂 Återigen ett STORT SUPERTACK!
Med vänlig hälsning
Kenneth Wilson
www.strokeride.se
Hej Richard och Patrik!
Jag antar att ni får jätte mycket feedback från Aktivitus kunder, mer än ni orkar läsa, men jag vill ändå också ge min återkoppling till er som varit delaktiga i min utveckling som cyklist. Efter 3 år som komfortcyklist bestämde jag mig i höstas (2017) att det var dags att gå vidare. Testa gränserna.
Jag bestämde mig för att anmäla mig till Sverigeloppet,191 mil på 7 etapper. Före i år har inga kvinnor någonsin deltagit. Jag ville ändra på det.
I oktober/november gjorde jag mina första tester hos dig Patrik. Av dig Richard fick jag mitt program. Jag förstod ganska snart att jag inte haft någon susning om vad cykelträning innebär. Iaf inte om man vill utvecklas och bli bättre.
4 mån senare blev det nya tester och nytt program. Jag började känna mig urstark. Och min kropp hade förändrats. Några kilo lättare och klart starkare ben.
Vätternrundan och TreBerg gick av bara farten och årets stora mål närmade sig. Sverigeloppet.
Den 3 augusti gick jag i mål i Ystad som en av två kvinnor som fullföljt alla etapper. Vi cyklade i spöregn. Och i 30 graders värme. Men jag kände mig stark hela vägen och tog alla mina förningar för laget hela vägen genom Sverige. Och jag kunde verkligen njuta hela vägen och hade marginaler
Jag är läkare och det ingår i min profession att ha goda kunskaper inom fysiologi. När jag bestämde mig för att ta hjälp för att bli en bättre cyklist var det viktigt för mig att välja tränare/upplägg som baseras på beprövad vetenskap och erfarenhet. Min bedömning blev efter noggrann research att Aktivitus var mitt självklara val. Och vilken utdelning det har blivit!
TACK Aktivitus och coach-Richard och testledare-Patrik, utan er hade det aldrig gått. Inför nästa år har jag verkligen ett riktigt galet mål som nästan känns overkligt…… Jag får berätta mer när vi ses för höstens tester och program! Bokar inom kort:)
Önskar er båda en riktigt fin helg!!
Varmaste hälsningar
Anna Friborg
Tjänst: Cykelpaket, VO2MAX, Wingate, Personlig träningsprogram.
Hej Aktivitus!
Jag vill tacka för ert specialanpassade träningsprogram som jag följt till 85-90%. Ändrat efter sjukdom/skada/jobb men jag kapade 17 minuter på Vasan jämfört med 2016. Startade längst bak i fålla 5 och kände att det fanns mer att ge om klungorna kört snabbare, rullade in på 3:12.
Nästa år siktar jag högre, kommer och kör ett nytt test i vinter. Tänker att vi kikar på om det är rimligt att satsa på en CV Sub 3 2018. Tacksam då för taktiktips samt hur man lägger upp ett sådant lopp.
Vi hörs!
Med vänlig hälsning,
Peter Franklin
Tjänst: Cykelpaket, VO2MAX
Hej Aktivitus och Mattias!
Hoppas du haft en bra sommar! Vill bara ge lite feedback på hjälpen som jag fick utav er. Jag är så otroligt nöjd måste jag säga. Jag har kört långdistans träning i många år men valde att ändra på en del efter din genomgång i oktober förra året. Fick en otroligt bra grundträning som jag sedan fick hjälp att förvalta inför säsong med mitt andra besök hos er. Min mål var ju Vättern sub 8 samt Ironman sub 12. Hur gick det då? Vättern 07.36! Samt nu i helgen Kalmar på 11.09! Jag är så glad och fantastiskt nöjd med dessa resultat samt resan dit. Det hade aldrig gått utan er hjälp. Stort tack! Kommer återkomma så snart jag kommit på nästa utmaning! Hoppas du får en bra höst!
Med vänlig hälsning/ Kind regards
Christian Calvert
Leg. Kiropraktor
Fil. Mag. Kiropraktik
Tjänst: Avancerat test Triathlon, VO2MAX
Hej Richard och Aktivitus!
Jag har tänkt att jag skull tacka dig och Aktivitus för det
träningsprogram jag fått och följt under vintern, och inte minst för det
resultat det gett!
När jag gjorde min först test i oktober 2016 hade jag en AT/FTP på 250
W, LT på 205 W och VO2 på 47,9 ml O2/kg/min
I slutet på maj 2017 när jag körde min sista testomgång hade jag en
AT/FTP på 280W, LT på 220W och VO2 på 53,2 ml O2/kg/min
Dessutom kan jag reflektera över att jag inte har tränat mer än vad jag
gjort tidigare, kanske mer målmedvetet och verkligen kört passen jag ska köra. När jag tränat hårt har det varit hårdare än tidigare, när jag
tränat lugnt har det varit mycket lugnare än tidigare. Just att ha ett
”eget” träningsprogram som någon annan har gjort åt bara mig som jag ska följa har varit ovärderligt för motivationen när det gått tungt.
Hur gick det med det stora målet för säsongen då? Vätternrundan. Team Trispot som jag körde med hade som sagt var målet att gå under 7.45, tufft mål för mig som tidigare hade en snabbaste tid på Vättern på 8.41.
Många söndagspass som körde ihop gänget var grymt nyttiga och roliga. På lördagsförmiddagen den 17 juni var vi 37 cyklister som startade ihop, grymt fint flyt ner till Jönköping där vi gott och väl höll schemat, lugnt genom Jönköping där vi hamnade bakom en annan grupp gjorde att tempot gick ner lite, fram till första depån var hela gruppen intakt men vi låg lite efter och farten ökade mot Hjo. Fram till andra depån efter Karlsborg hade vi kommit ikapp schemat, men tappat en del åkare i gruppen, de som var med och drog blev färre och färre. Själv var jag tvingad ner i svansen till största delen. I ”Välsignelsbacken” fick jag kramp i låren och var tvungen att sänka farten och tappade gruppen. Blev sedan solokörning 3-4 mil innan jag fick hjälp av en annan grupp. I Hammarsundet var jag tvungen att gå in i depå och fylla vatten då det var helt slut. Strax efter Hammarsundet kom en ny grupp som jag åkte med hela vägen in till mål och gick in på 8.00. I Team Trispot gick 12 cyklister in på 7.40.
Jag är jättenöjd med 8.00 jag förbättrade mitt personliga rekord med 41 minuter, trots en kopp kaffe i Hammarsundet!
Kommande vinter återkommer jag till er för nya cykeltester och nya träningsprogram även om jag inte ännu har något specifikt mål för nästa
år, men det blir så klart Vätternrundan på ett eller annat sätt.
Mvh Anders Petersén
Ps: det var kul att köra SCGP i söndags ihop med er, även om jag bara orkade haka på i 1,5 mil eller så…..
Tjänst: Aktivitus Cykelpaket
,
Vill bara tala om att jag är mycket nöjd med min Monark och era tester/ träningsprogram.
I slutet av april börjar jag få en bra känsla på cykel, nästan som vid löpning, det tog mig ca 50 träningspass.
När jag springer känner jag mig klart starkare, kanske inte snabbare. Premiär loppet 3a i +60 år , 31 sek efter han som var först.( han kom 2a 2016 sm 10k), 4.30 fart medelpuls 92% bra känsla. Min test runda lågpulslöpning, mål lugnt o fint 10,4km lite backar.
10/8 133 medelpuls fart 5.54 per km
16/8 135 5.57
30/4 136 5.22
Tack för hjälpen
Svante Grävare
Hej!
Måste tacka för ett bra upplägg så här långt. Persade med ca 12 min och en go känsla i kroppen hela vägen från Sälen till målet i Mora. Lägre snittpuls och högre fart:-)
Vi hörs!
Magnus Månsson, Växjö
Jag har hållit på med OCR sen det började här i Sverige 2014. Till en början var det mer på skoj. Men sen när resultaten blivit bättre har det blivit på tävlingsnivå.
När jag kom till er på Aktivitus första gången hade jag ett långsiktigt mål på 1.5år att kvalificera mig till EM. Jag och Emma satte upp en plan på hur det skulle kunna se ut. Resan ditt blev betydligt kortare. Jag deltog nu i Tough Viking i Göteborg. Där kom jag på en totalt 17e plats av 4413st och en 4e plats i åldersgrupp av 472st.
Genom detta resultat har jag kvalificerat mig till EM och VM 2017.
Detta hade jag aldrig fixat utan Emmas hjälp! Hon är en stor bidragande orsak att jag lyckats med detta.
Jag fortsätter gärna ett samarbete med er även framöver på Aktivitus.
//Robert Berglund
Hejsan Aktivitus!
Jag vill framföra ett stort tack för testerna och all feedback i form av data och muntligt som vi hade i våras.
Har haft stor nytta utav att kunna nyttja detta i min träning under sommaren och har att jag har märkt skillnad.
Det var roligt och uppmuntrrande att ni även var på plats i Kalmar IM då det var min första IM med mycket i huvudet så då är det bra med boostningen som kom från er!
Sista tävling för säsongen går av stapeln i Mexico i november vilket skall bli rikitgt spännande.
Ha en bra dag och en toppenvecka så ses vi här under hösten för mer tester.
//Fredrik Edberg
Hej Coach-Sara!
Vill verkligen tack så mycket för igår! Shit vilken kväll och de gäller absolut helheten!
Cyklingen var ju hur kul som helst och dessa tips helt perfekta att få. Sen massa beröm till dig. Man kände sig trygg, du lärde ut bra och de kändes som du fick ett ganska snabbt grepp om oss och vilken nivå vi var på.
Så stort tack!!
Anna i den rosa tröjan!
Tack Mattias för ditt test som vi gjorde i januari! Det tillsammans med Richards upplägg gjorde succé i år. Båda min stora mål klarades av med bravur. Ska följa det hela vägen nästa gång så kanske det går att kapa ytterligare några minuter 🙂 8:49 på Vätternrundan och 3:15 på Cykelvasan är jag riktigt nöjd med 🙂 🙂 🙂 Återigen ett STORT SUPERTACK!
Med vänlig hälsning
Kenneth Wilson