Vill bara tacka igen för träningen och tipsen häromveckan. Både roligt och kändes grymt bra! Det jag framförallt fick med mig var konkreta tipsen: *diagonalåkningen (raka ben, mer upprätt överkropp, vikten på ett ben i taget vid frånskjut) *stakning med frånskjut (rytmen, längd och djup i stavtaget) *dubbelstakningen (längd och djup i stavtaget) Kändes riktigt bra och var så inspirerande att jag åkte upp till Harsa helgen efter och gnuggade vidare på tipsen både lördag och söndag. Igår var det Halvvasan och jag var taggad med tipsen i tankarna. Särskilt bra att fokusera på när tröttheten börjar komma, konkreta saker att använda vartefter terrängen varierar och det kändes som det underlättade mycket. Tiden blev 4 timmar 26 minuter, vilket var 15 min kortare än förra året. Lite svårt att jämföra exakt från år till år kanske men det känns helt klart som teknikträningen gjorde stor nytta genom hela loppet! Tack igen å hör gärna av mig igen till nästa säsong. Hälsar Per Edberg  

Hej! I söndags sprang jag halvmaran i Barcelona efter 16 veckorsprogrammet. Jag var störtnervös innan och orolig för att jag skulle ta slut efter ett tag om jag sprang ett för snabbt tempo. Tyvärr blev jag ju sjuk då jag skulle göra det andra testet hos er, en månad innan loppet. Så, min måltid var under 2 timmar. Jag sprang på 1:56. Är fantastiskt nöjd och hade det underbart kul under nästan hela loppet. De sista kilometrarna fick jag slita lite men inget nämnvärt. Att springa förbi 2timmars-hararna (som startat lite innan mig) kändes ju extremt bra. Tack så väldigt mycket! Är jätteglad att ni och min käre man hjälpt mig att nå detta mål jag inte trodde att jag kunde ha. Min dröm för ett år sedan var att springa milen på 59 minuter och halvmaran på 2:06. Mitt pb på milen är numera 53 minuter. Ha det bra! /Jessica Svanström

Jag är ingen löpfantast, springer helst inte alls faktiskt. Men ändå så är jag därute med löpskorna på fötterna och tar mig fram i oren gång (dvs försöker att springa men har alltid en fot i marken). Men med hundkoppel i ena handen, karta i den andra och så i skogen, då är det faktiskt helt ok. För att få lite inspiration till vinterns löp-pass anmälde jag och min löpkollega Albertina oss till Aktivitus kurs i effektiv löpteknik. Kul med lite nytt att tänka på, även om jag helst springer i skogen så blir det ju en och annan kilometer på slät mark och så klart vill man ju springa så effektivt som möjligt. En brokig skara dök upp på kaserngården i Kviberg en kylslagen novemberdag. Alla med olika mål och blandad erfarenhet, från BMX cyklist till längdåkare och såklart en och annan triathlet. Ute på kaserngården fick vi visa upp våra grundförutsättningar, tyckte alla sprang så stiligt men tänk vad mycket som vi ändå fick lärt oss under dagen. Vi filmades nämligen på morgonen och sedan filmades vi en gång till när dagen var slut och det var kul att få se skillnaden och även att få se sig själv springa och samtidigt få konstruktiv kritik och tips. Trots att löpning känns som ganska enkel transportform i jämförelse med till exempel en rank kajak eller tekniska utförskörningar på MTB så finns det för de flesta en del teknik att fila på. Vi fick många användbara tips att ta med oss på långpassen, eller att lägga in på uppvärmningen eller nerjoggingen (för de som ägnar tid åt sådant…). Emma Belforth och Tina Åström hade koll på läget och alla fick olika saker att träna på. Det finns så mycket att läsa om hur man “skall” springa men att få personliga tips är helt klart lättare att tillämpa. Vi fick även springa lite i backar och tränade på tekniken även där, bra att vi fick tid till det, för det är ju som tur är sällan man springer helt platt. Jag har inte utvärderat rent tidsmässigt men det känns som att om man springer som man skall så är det också jobbigare, så antagligen går det även snabbare… och kul att få nått att tänka på när man springer “transportsträckor”. Tack Emma och Tina på Aktivitus för en bra och inspirerande dag! Lisa Håkansson Göteborg  

Hej Aktivitus! Vill tacka Mattias, för ett otroligt proffsigt bemötande som utstrålade såväl kunnighet som erfarenhet inom området. Du har dessutom förmågan att förmedla detta på ett enkelt och lättillgängligt sätt. Även om jag ser mig som en motionär med relativt god känsla för hur min kropp fungerar under träning, så saknade jag de faktiska mätvärdena för hur och på vilket sätt jag anpassar mig i mina olika zoner. Nu kan jag utnyttja min kropp mer optimalt! Att dessutom få tips med avseende på min teknik var en bonus jag inte hade förväntat mig, men som jag är övertygad om kommer ta mig till nya nivåer. Återigen – stort tack och räkna med att få se både mig och mina vänner hos er framöver!   //Ann Wilhelmsson   P.S. Grym pepp under hela testet.. tror det gjorde ett par pulsslag faktiskt 😉 D.S.