Personlig Träning

Fem olika träningspass ingår på vardera 50 minuter med följande exempel på innehåll. Passen anpassas efter dig i samråd med din cykel-PT

• Bromsteknik, växlingsteknik och kurvtagning med fart och kontroll
• Cykelintervaller i praktiken
• Grundkunskaper i cykelvård och service
• Cykling i backe och på plan mark inklusive check av sittposition under dessa förhållanden 
• Fartstrategi, vindutnyttjande och tempoposition
• Cykling i klunga, vad du skall tänka på när du cyklar i grupp med andra

Fem olika träningspass ingår på vardera 50 minuter. Exempel på vad dina pass kan innehålla nedan.

• Balans, kontroll, rörlighet och stabilitet
• Funktionell styrka för löpare
• Tung och explosiv styrketräning
• Bollplank träningsplanering
• Bollplank energistrategi undre tävling/träning
• Löpteknik för effektivt löpsteg och minimerad skaderisk
• Löpintervaller i backe (terräng)
• Löpintervaller på bana
• Material och tränings- och tävlingsplanering

Tekniken är mycket viktig för dig som skidåkare. För att kunna bemästra alla delar, stakning, stakning med frånskjut, diagonalåkning, saxning och utförsåkning behöver du ha god balans, styrka,koordination, stabilitet och rörlighet.

För att lyckas behöver du även ha kunskap om din utrustning och veta hur du vallar skidorna i olika fören för optimal åkning. Din personliga tränare kan hjälpa dig att identifiera de bitar just du behöver fokusera på för att förbättra din åkning! Personlig träning skidor körs antingen på rullskidor eller på snö om vädret tillåter. Fem olika träningspass ingår på vardera 50 minuter

Exempel på huvudfokus där också videoanalys och återkoppling ingår:

• Genomgång av grunderna i teknik med fokus på balans och koordination.
• Genomgång av stakning, stakning med frånskjut och diagonalåkning.
• Utförsåkning och grundkunskaper i vallning och skidvård.
• Grundkunskap i materialval, motionslopp och livsstil som skidåkare.
• Högintensiva skidintervaller med växlande teknikval.