Vi effektiviserar din träning!
 

Bokning

Du bokar en tid för besök hos oss via vår Bokadirekt-tjänst, via mail eller via telefon.

Bekräftelse och förhandsinformation

Det första som händer efter att du har bokat en tid hos oss är att du får en bokningsbekräftelse via mail samt information om inloggning till Aktivitus Mina Sidor där du registrera ett konto. Du loggar in i detta samt svarar på frågor om din bakgrund samt fyller i personuppgifter. Detta gör du för att våra testledare skall vara pålästa om just dig och veta om särskilda behov. Samt för att din coach skall veta så mycket om dig som möjligt i fall du vill gå vidare med någon av våra coachingtjänster.

Testet

Du besöker en av våra testkliniker där du skall vara på plats senast 15 min innan ditt testtillfälle startar. Vår testledare hälsar dig välkommen och informerar dig om vad ni skall göra. Du tar med dig ombyte för cykel, skidor eller löpning, beroende på vilket/vilka tester som ska genomföras.

Utvärdering

Efter avslutat test får du hämta andan, byta om och duscha i ca 15 min. Under tiden förbereder vår testledare en grafisk framställning av resultaten från testerna som ni sedan går igenom tillsammans. Ordentligt med tid är avsatt för dina frågor. Vi bjuder på förfriskning.

Membership

Har du bokat Aktivitus Membership ingår personligt träningsupplägg framtaget av en utbildad och erfaren Aktivitus-coach. Med utgångspunkt av mätresultat, träningsbakgrund, målsättning, styrkor/svagheter, tid till förfogande och möjliga träningsformer tar ditt program form.

Programmet ges på veckobasis där du själv får fördela passen över veckan så du kan få din vardag att gå ihop. Lämpliga träningsformer och intensitetsnivåer samt fördelning av dessa ges för att uppnå en optimal balans mellan träningsbelastning och vila.

Vi har väl beprövade träningsmetoder (över 20 års erfarenhet av träningsoptimering med kontinuerlig kundfeedback) som vi delar med oss av samt en hel del knep som gör dig bättre. Träningsprogrammet inkluderar även ett kompendium med träningslära och metodik. Det vill säga en tydlig förklaring till dina pass.

Din Aktivitus-coach kontaktar dig kort efter ditt besök med en kort presentation och avstämning samt informerar dig om hur ni tillsammans går vidare.

Vi skräddarsyr ditt personliga träningsprogram utefter:

- Din målsättning
- Din tid
- Dina möjligheter till träning
- Dina styrkor och svagheter
- Dina testvärden
- Din idrotts kravprofil

Sara Danielson Lundqvist, leg sjuksköterska och VD Aktivitus AB
  • Mitt besök på Aktivitus har varit enbart positivt. Tack vare deras kompetens och noggrannhet i tester och träningsupplägg har jag nått mina högt ställda mål. Jag trodde inte själv att jag skulle nå dit jag siktade men Aktivitus har verkligen gett mig konkreta och tydliga träningspass med en väl genomtänkt plan.

    Bengt Langels, Stockholm
  • Jag måste än en gång få tacka för träningsupplägget ni givit mig under året som varit med Ironman Kalmar som mål:) Återigen förbättrade jag min tid med dryga timmen!! (landade på 11.41) och upplevelsen både under och efter loppet var behagligt för kroppen! Vilken skillnad det är att köra med ert upplägg i jämförelse med de statiska programmen som finns på nätet eller mitt eget hittepå:) Med vänliga hälsningar Silvia Modin  

    Silvia Modin, Göteborg, VD B3IT Gbg
  • Efter en kurs i löpteknik och ett löptest så springer man numera utan onda knän! Kan varmt rekommendera ett besök hos Aktivitus.

    Susanne Svensson , Stenungsund
  • Bra och trevlig bemötande och proffsigt upplägg!

    Mikael Kippilä, Stockholm
  • Nytt PB (38:46) på milen med nästan 3 minuter i Trollhättan på Varvets seedningslopp idag. Tänk att funktionsanalys, rörlighetsträning och styrketräning kan göra så mycket… Tack Emma! Nu kör jag vidare med det nya programmet. (Johan har kört Löpteknikanalys vid två tillfällen)

    Johan Magnusson, Motionär
  • Jag insåg att om jag verkligen ville försöka mig på detta behövde jag få kvalificerad hjälp och valde Aktivitus då jag hört andra i omgivningen som fått bra resultat av upplägg där. Genom tester av mina förutsättningar lade Richard upp ett ambitiöst och tufft träningsprogram och jag hade inställningen av att om jag följer det gör jag det bästa jag kan för att nå mina mål. Jag har följt programmet noga och därigenom utvecklats mycket under vintern/våren.

    Marie Rydne, Göteborg
  • Hej Mattias och Aktivitus! Hoppas ni haft en bra sommar! Vill bara ge lite feedback på hjälpen som jag fick utav er. Jag är så otroligt nöjd måste jag säga.

    Christian Calvert, Leg. Kiropraktor
  • Vill bare takke så mye for bra treningsprogram og tester i vinter. Treningsprogrammene gjorde at jeg har vært mer skjerpet enn tidligere og jeg hadde bra framgang i år. Birken var det store målet i år på 2:56. Tiden ble 2:55 så målet ble klart med god margin! Jeg turte for øvrig ikke å kjøre like hardt som du ville onsdagen før Birken. Men følte meg veldig sterk på lørdag allikevel. Ha en fin dag! Hilsen Marius  

    Marius Gjone Hannestad, Oslo
  • 1082 var min placering i Vasaloppet 2015. Med målsättningen topp 500 i Vasaloppet 2016 tog jag hjälp av Aktivitus och genomförde skidpaketet. Detta strukturerade upp min träning, skapade större intresse för konditionsträning men framför allt ledde det fram till placeringen 280 på 2016 års upplaga av Vasaloppet.

    Alexander Olander, Mölndal
  • Jag tycker jag det är oerhört kul att alla plågsamma pass i vinter faktiskt ger resultat, på ett sätt som tidigare vintrars mer ostrukturerade träning inte verkar ha gjort. Det är ju inte bara skillnad på testsiffrorna, utan framförallt i känslan när man sitter på cykeln ute i verkligheten. Man får be att tacka för att årets cykelsäsong ser ut att bli riktigt, riktigt rolig!

    Magnus Önnheim, Göteborg
  • Stort tack för idag! Proffsigt och entusiastiskt genomfört. Ser fram emot att få hjälp med att utveckla min träning/tävling! Elisabet hälsar också förstås! Hörs!

    Daniel Lavén, Djursholm
  • Var i Tjörn igår och körde mitt sista halv- IM för säsongen. Och gjorde 4.54!!!! Målet för säsongen var att göra sub5 och äntligen kom jag under efter en stabil genomförande: 37:27 i simningen (jag blir inte snabbare än så), 2:26 i cyklingen (3:e snabbast i age gruppen) och sen 1:44 på löpningen. Cyklingen har altid varit min starkaste gren men jag tycker att jag har gått framåt även där. Men framstegen i löpningen känns jätteroliga. Fast det kändes överjävligt i princip hela tiden kunde jag hålla en jämn tempo och även ta i under sista varvet när jag förstod att jag kunde gå under 5 timmar. Så ett stort tack för intressanta tester och ett bra och sporrande program! Ser redan framme emot nästa år. Jag går ju upp en age grupp, så då jävlar...! Vi ses inom kort

    Kaj Genas, Triathlet och marknadschef Michelin Nordic AB
  • Jag vill bara berätta för er att jag hade väldigt roligt i onsdags och torsdags när jag hälsade på. Hade jag bara bott närmare så hade jag träffat er varje vecka, ert angagemang och glada tillrop gör att jag presterar bättre än någonsin. Jag älskar er! //Johan (som går på Löpande Plan)

    Johan Liedberg, Svedala
  • För ett par veckor sen hämtade jag teamets Monark (828E) hos Mangansson för att köra en testperiod. Skulle bli intressant att jämföra med min Monark 915E, som jag tyckte var rätt ok och gick att plåga sig bra på. Jag var inte alls övertygad om att det skulle bli någon skillnad, kunde ju köra watt-baserat redan idag. Har sen första passet inte tänkt tanken att köra på min egen Monark så länge jag har denna fina maskin ståendes i garaget! Till att börja med klart bättre inställningsmöjligheter när det gäller sadel och styre för att få en mer cykellik träning inomhus. När jag väl börjar trampa får jag också ett mer rättvisande värde på den effekt jag trycker ut, stämmer mycket bättre med verkligheten och det är ju alltid trevligt även om inte livsviktigt. Att träna watt-baserat har blivit minst ett par snäpp bättre med 828E mot 915E, lättare att ställa in motstånd och dessutom ser jag på skärmen vilken effekt jag kör med när kadensen ändras, det får jag själv försöka räkna ut på min 915E (försök göra det mitt i ett intervallpass, med mjölksyra i stället för syre i hjärnan…). Det jag fått göra är räkna ut vilken effekt det skall stå på den enkla skala som finns på 915E och ha med en liten lapp med instruktioner till passet. Det är iofs inte så svårt, men har tappat den nån gång under passet och det är klart struligare än att fint se det på skärmen. Som sammanfattning kan jag säga att jag är väldigt nöjd med cykeln och den har gett mig många plågsamma timmar i garaget, precis vad jag behöver! Bra inställningsmöjligheter för att få till bra sittställning och mycket enkel att använda. Har lyckats få upp motivationen ett snäpp mot min enklare variant av testcykel och det är lite roligare att stirra på garagedörren på den här. Någon sorts hatkärlek kan man nog prata om, jag vet att jag får ut ett riktigt bra pass när jag sätter mig, men det gör oftast ont, både fysiskt och mentalt! Stora frågan nu är ju om det skall köpas in en ny testcykel till höstens innecykling eller ej, det har åtminstone skapats ett klart köpbegär. Problemet är ju att jag vill ha en CX också när jag blir pappaledig i oktober, för att dra cykelkärran (som också skall köpas) med. Har ju några pass i garaget på mig (innan jag lämnar tillbaka den till Mattias på Aktivitus som varit vänlig nog att låna ut den till oss), för att fundera på detta, där det bara är Monarken och jag.    

    Henrik Brunzell, Team X-Racing
  • Hej Magnus! Ville bara tacka dig för det “avancerade cykeltestet”, råden och uppmuntran jag fick. När jag gjorde testet vägde jag 90 och du sa att jag skulle bli en bra cyklist om jag gick ner till 85. Dagen före GöteborgsGirot vägde jag 85, hade en medeleffekt på 189W (du sa jag skulle hålla mig runt 200) och en normaliserad på 231W. Jag jagade mycket klungor och hade kanske varit snabbare om jag hållit mig framme och kunnat haka på någon snabbare klunga i starten. Målet var 30 km/h och jag landade en sluttid på 4:12 dvs 33,3 km/h. Mycket träning, men mycket sitter i huvudet och med wattpedaler och dina ord trodde jag att jag kunder klara det. Otroligt nöjd med min prestation och tacksam för din hjälp!

    Andreas Papagiannis, Göteborg
  • Hej Richard och Aktivitus! Jag har tänkt att jag skull tacka dig och Aktivitus för det träningsprogram jag fått och följt under vintern, och inte minst för det resultat det gett!

    Anders Petersén, Göteborg
  • Snart sista tunga passet för detta block... Tack för ett fantastiskt period med krävande och utvecklande pass Johan (trodde inte att intervaller kunde bil så kul). Är riktigt nervös/laddad för att se om man har tagit något steg framåt i utvecklingskurvan nästa vecka....

    Johan Wärmé, Stockholm
  • Hej Aktivitus! Jag vill tacka för ert specialanpassade träningsprogram som jag följt till 85-90%. Ändrat efter sjukdom/skada/jobb men jag kapade 17 minuter på Vasan jämfört med 2016.

    Peter Franklin, Göteborg
  • Jag tror att träningen med Aktivitus inte bara gav mig en fysisk plattform utan även en känsla av hur hårt jag kan gå och hur mycket jag klarar av. Nu har cykelträningen inför Vätternrundan påbörjats och med så bra resultat i bagaget tar jag hjälp av Emma och Aktivitus igen.

    Johan Liedberg, Vasaloppsåkare, Lund
  • Hej, Tack för detta, det var spännande att få veta mina värden. Tack för bra och tydlig ledning under hela eftermiddagen! Nu ser jag fram emot träningsschemat, blir en rolig sommar detta! Ska fundera över PT-passet, jag kikar på webben idag! Ha en härlig dag! Hälsningar Helene Wendt

    Helene Wendt, PT Hagabadet Göteborg