Tips & Råd
Löpteknik & styrka
Hitta information om effektiva löpövningar som gör dig till en starkare löpare, med tydliga instruktionsvideor för teknikträning.
Lär dig mer om hur du ska förbereda dig inför Vasaloppet eller passa på att anmäla dig till en träningsresa i solen på Playitas eller Teneriffa.
Sidan ger också värdefulla tips om pulszoner och hur du kan optimera din träning, samt förklarar hur fort du tappar kondition vid träningsuppehåll och vad du kan göra åt det. För dig som vill nå stora resultat finns ett 16-veckors formprogram med personlig coach som hjälper dig hela vägen.
Här finns något för alla träningsintresserade, oavsett om du är nybörjare eller erfaren motionär.
Inför halvmaran
Få konkreta råd inför din halvmara med tips om rätt kost, vätska och tempo för optimala resultat. Här har vi samlat de bästa och mest värdefulla tipsen för dig som vill prestera på topp, från hur du ska äta dagarna före loppet till hur du bäst återhämtar dig efteråt.
Lär dig om negativ split som kan ge dig personbästa och hur du ska hantera din energi under loppet. Upptäck också våra specialiserade löptester som hjälper dig förstå din kapacitet och utvecklingspotential.
För dig som vill ta träningen till nästa nivå erbjuder vi personlig coaching, träningsprogram och inspirerande träningsresor. Oavsett om du är nybörjare eller erfaren löpare finns här något som kan hjälpa dig att nå dina mål.
Fler tips av våra bästa tips
SÅ UNDVIKER DU BÄST LÖPRELATERADE SKADOR Att springa är en fantastisk träningsform som ger många
Uthållighetsidrottarens heliga treenighet – VO2max, nyttjandegrad och arbetsekonomi. Summan av dessa kan uttryckas som hur
Fysisk träning och mental hälsa är tätt sammankopplat. Mår kroppen bra mår knoppen bra är
En genomgång av fem forskningsstudier visar att svordomar under träning konsekvent förbättrade fysisk prestation. Studiedetaljer
VO2max, den maximala syreupptagningsförmågan, minskar naturligt med åldern. Men vad orsakar denna minskning, och vad
Pulsbaserad träning är en metod där intensiteten i träningen styrs av hjärtfrekvensen. Genom att använda
Så snabbt tappar du kondition och styrka när du inte tränar. Ibland kan det vara
Fysisk träning och mental hälsa är tätt sammankopplat. Mår kroppen bra mår knoppen bra är
Fysisk träning i stark kyla kräver extra försiktighet för att undvika skador och obehag. Här
Fettoxidation och kolhydratoxidation är två olika metaboliska processer som kroppen använder för att producera ATP,
TRÄNINGSTRENDER 2025 Hälsa och träning fortsätter att vara i fokus när vi ser fram emot
0101309350
info@aktivitus.se