Hälsofördelar omfattar ett brett utbud av fysiska, mentala och känslomässiga fördelar som bidrar till det övergripande välbefinnandet. Att delta i regelbunden träning stärker kroppen, förbättrar kardiovaskulär hälsa och hjälper till att hantera vikten, medan en balanserad kost rik på frukt, grönsaker och fullkorn stärker immuniteten och minskar risken för kroniska sjukdomar. Dessutom spelar mental hälsa som mindfulness och sociala kontakter en avgörande roll för att minska stress och förbättra den emotionella motståndskraften.