DET ÄR VÅR – TRÄNA UTOMHUS!

Att träna utomhus, särskilt i naturen, kan ha många fördelar för både kropp och själ. Att vara omgiven av grönska och frisk luft kan hjälpa till att minska stressnivåerna och förbättra det mentala välbefinnandet. Det är bevisat i ett flertal forskningsrapporter.

Kvalitet och variation är verkligen nyckeln till en smart träningsrutin, och genom att utforska olika alternativ utomhus kan du hålla träningen intressant och utmanande. Oavsett vad din utgångspunkt är kan du uppnå dina träningsmål genom en kombination av uthållighet, styrketräning, konditionsträning och flexibilitetsövningar.

Utegym växer upp som svampa och det är också en väg att gå men vi på Aktivitus vill gärna slå ett slag för just SKOGEN. Ut och klättra i träd, spring, hoppa och lek. Se hur barnen gör och har ni egna så häng på dem och lämna vuxensinnet och mobilen hemma! Så fortsätt att njuta av din träning i skogen och fortsätt att utmana dig själv att nå nya nivåer av träning och hälsa.

Fördelarna med att träna utomhus oavsett väder

• Du får friskluft
• Dagsljus
• Du blir piggare
• En högre endorfinproduktion (endorfiner = hormoner som gör dig glad och lycklig).
• Du stärker ditt immunförsvar.
• Virus och bakterier får inte fäste lika lätt utomhus och därför är det lättare att hålla sig frisk.
• Minskad stress
• Bättre sömn
• Samt alla andra positiva hälsoeffekter du får av träning.

Vill du ha tips på bra övningar som inte kräver vikter, gym eller tonvis med utrustning?