Våra tjänster - Fysiologiska tester & Analyser
Våra tjänster
Träning | Coaching Kostrådgivning | Analyser | Tester | Kurser träningspaket & resor
Aktivitus erbjuder kompletta lösningar inom träning, kost, analyser, tester samt kurser och paket för att optimera din hälsa och prestation utifrån vetenskapligt beprövade metoder.
Träning & coaching
Träning, coaching & kostrådgivning
Skräddarsydda tränings- och hälsotjänster för alla ambitionsnivåer, från kostnadsfri grundläggande coaching till omfattande personliga träningsprogram och mental rådgivning. Vi guidar dig genom hela din hälsoresa med expertis inom träning, kost och livsstilsförändring.
Under ett kostnadsfritt 30-minuters samtal kartlägger vi dina behov och skapar en individuell plan. Helt utan krav.
Få en personlig genomgång av dina hälsomål under 30 minuter med våra experter. Vi kartlägger dina behov och berättar hur Aktivitus Iform kan hjälpa dig uppnå dina mål.
Aktivitus Life är framtagen för dig som tycker hälsan är det viktigaste du har och som vill leva länge och ha hälsan i behåll. Där får du svar på prover och mätningar direkt vid besöket som också innehåller ett motiverande coachingsamtal.
Personlig träningscoaching med regelbundna tester och individuella program. Välj mellan tre nivåer baserat på ditt behov för uppföljning.
Träna med personlig tränare hos Aktivitus och nå dina mål. Välj PT-paket: Cykel, Löpning, Skidor eller grundläggande styrka.
Experthjälp för att skapa hållbara kostvanor, anpassade efter dina mål – oavsett om du vill förbättra din prestation eller allmänna hälsa. Inga dieter, bara långsiktiga förändringar som fungerar.
Analyser
Kropps, funktions och teknikanalyser
Aktivitus genomför expertanalyser för att kartlägga din fysiska status och potential, från grundläggande tester inom styrka och rörelse till avancerade fysiologiska mätningar. Vi hjälper dig att optimera din träning med vetenskapligt beprövade metoder.
Analys av din rörlighet, styrka och stabilitet + personligt anpassat styrke- och rörlighetsprogram.
Detta test mäter din kroppssammansättning via ultraljud. Du får reda på din fettprocent, BMI, BMR (basal ämnesomsättning), och var på kroppen ditt fett sitter. Bukfett är sämre än att ha fett lagrat på rumpa eller lår ur ett hälsoperspektiv.
HB-Analys + Glukos-test + Test av Blodfetter. Ett komplett och bra paket för att få en bra och tydlig bild.
En bra löpteknik ger bra löpekonomi, dvs. förmåga att förbruka lite energi vid en viss fart. Detta är väldigt avgörande för hur fort man kan springa och hur länge man kan springa.
Kombination av funktion och löpteknikanalys där vi går till botten med varför du springer som du gör. Att mäta styrka och rörlighet och sedan tillämpa det på din löpteknik ger den mest omfattande analysen av din löpning!
Analys av skidteknik vid stakning och diagonalåkning. Hur är din position och tyngdpunkt, hur ser din isättning ut, hur jobbar du med olika växlar.
Fysiologiska tester
Tröskeltester, Wingate & VO2max
Avancerade konditionstester för att fastställa dina fysiologiska trösklar och maximal syreupptagningsförmåga, från specifika grenanalyser till kompletta testprofiler för uthållighetsidrottare. Vi hjälper dig att träna mer effektivt genom precisa mätningar av din prestationsförmåga.
Storfavoriten. Testa din uthållighet med vårt cykeltröskeltest – mät puls, effekt & laktat. Få personliga träningszoner, expertanalys och råd.
Testa din uthållighet med vårt löptröskeltest – mät puls, hastighet & laktat. Få personliga träningszoner, expertanalys och råd.
Testa din skiduthållighet med vårt tröskeltest på SkiErg eller rullskidor på band– mät puls, laktat, fart, watt & RPE för exakta träningszoner och optimerad kapacitet.
Upplev vårt Triathlon-tröskeltest på cykel och löpband: mät puls, effekt, hastighet och laktat. Få personliga träningszoner med expertanalys.
Kombinera tröskeltest och VO2max – vårt storsäljande testpaket. Välj löpband, cykel, rullskidor eller SkiErg. Få expertanalys, genomgång och muntlig träningsrådgivning.
Maximera din prestation med vårt VO2MAX-test. Mät VO2, VE, Rf, puls & energiförbrukning på löpband, Crosstrainer, SkiErg eller cykel.
Uppnå exakta mätvärden på din explosivitet med vårt Wingate-test. På 30 sekunder mäter vi anaerob effekt på Monark PeakBike 894E – i absoluta tal och per kg. Perfekt för att utvärdera styrka, explosivitet och kortvarig uthållighet.
Kurser & Paket
Hälsopaket, resor och kurser
Hälsopaket
Under ett kostnadsfritt 30-minuters samtal kartlägger vi dina behov och skapar en individuell plan. Helt utan krav.
Resor
Personlig träningscoaching med regelbundna tester och individuella program. Välj mellan tre nivåer baserat på ditt behov för uppföljning.
Kurser
Experthjälp för att skapa hållbara kostvanor, anpassade efter dina mål – oavsett om du vill förbättra din prestation eller allmänna hälsa. Inga dieter, bara långsiktiga förändringar som fungerar.
TRÖSKELTEST CYKEL
Vår storsäljare. Tröskeltest på cykel med mätning av puls och effekt. Vi mäter via kapilära blodprover laktat (mjölksyra) för att bestämma din uthållighet och dina träningszoner. Värden på Aerob och Anaerob tröskel ges. Här får du svar på hur dina personliga träningszoner skall se ut. Analys av resultat ingår.
Har du skaffat dig pulsklocka och inte vet riktigt hur du skall använda den i din träning är detta test ditt naturliga val. Du väljer själv om du vill köra till max eller inte. Oavsett ditt val kan vi bestämma dina pulszoner och få en bra bild av din uthållighet. Vi ger dig även råd muntligt hur du bör träna för att förbättra din kondition i detta paket samt vad som kan vara rimliga målsättningar för dig inför olika motionslopp. Du kommer alltså kunna omsätta ditt testresultat i praktiken. Inte bara siffror på ett papper utan även förståelse för dem samt förslag på förbättring.
Vill du ha träningsprogram väljer du Membership där det ingår ett personligt träningsupplägg baserat på dina resultat, din träningsbakgrund, målsättning, träningsmöjligheter och tid för träning.
Tidsåtgång: 90 min
Pris: 1890:-
TRÖSKELTEST LÖPNING
Vår storsäljare. Tröskeltest på löpband av stegringstyp med mätning av puls och hastighet. Vi mäter även laktat för att bestämma din grenspecifika uthållighet och möjlighet till fettförbränning. Pulsvärden på Aerob och Anaerob tröskel samt fettförbränningskapacitet ges. Här får du svar på hur dina personliga träningszoner skall se ut. Analys av resultat ingår.
Har du skaffat dig pulsklocka och inte vet riktigt hur du skall använda den i din träning är detta test ditt naturliga val. Detta test behöver vi inte köra till max för att få relevanta mätdata, men om du vill får du köra så länge du orkar. Vi ger dig även råd muntligt hur du bör träna för att förbättra din kondition i detta paket samt vad som kan vara rimliga målsättningar för dig inför olika motionslopp. Du kommer alltså kunna omsätta ditt testresultat i praktiken. Inte bara siffror på ett papper utan även förståelse för dem samt förslag på förbättring.
Vill du ha skriftligt träningsprogram väljer du Membership där det ingår ett personligt träningsupplägg baserat på dina resultat, din träningsbakgrund, målsättning, träningsmöjligheter och tid för träning.
Tidsåtgång: 90 min
Pris: 1890:-
TRÖSKELTEST TRIATHLON (CYKEL + LÖPNING)
Tröskeltest på löpband och cykel med mätning av puls och effekt/hastighet. Vi mäter även laktat/mjölksyra för att bestämma din uthållighet. Värden på Aerob och Anaerob tröskel, fettförbränningskapacitet, max- och återhämtningslaktat ges. Här får du svar på hur dina personliga träningszoner både på cykel och löpning skall se ut. Analys av resultat ingår.
Inte bara triathleter och multisportare väljer detta test utan även de som tränar löpning och cykel separat.
Har du skaffat dig pulsklocka och inte vet riktigt hur du skall använda den i din träning är detta test ditt naturliga val. Du väljer själv om du vill köra till max eller inte. Oavsett ditt val kan vi bestämma dina pulszoner och få en bra bild av din uthållighet. Vi ger dig även råd muntligt hur du bör träna för att förbättra din kondition i detta paket samt vad som kan vara rimliga målsättningar för dig inför olika motionslopp. Du kommer alltså kunna omsätta ditt testresultat i praktiken. Inte bara siffror på ett papper utan även förståelse för dem samt förslag på förbättring.
Vill du ha träningsupplägg också väljer du Membership där det ingår träningsprogram, baserat på testresultat, gedigen bakgrundsinformation, din målsättning samt dina träningsmöjligheter och din tid du har till förfogande.
Tidsåtgång: 120 min
Pris: 2690:-
TRÖSKELTEST SKIDOR
Konditionstest av stegringstyp på SkiErg stakergometer med mätning av puls, frekvens, laktat, watt och RPE. Laktat mäter vi för att bestämma din grenspecifika uthållighet. Pulsvärden på Aerob och Anaerob tröskel ges samt anaerob tröskeleffekt i watt och i tempo (watt/kg & min/500m) Här får du svar på hur dina personliga träningszoner ser ut och vilken kapacitet du har. Stakar du mycket på snö eller åker rullskidor med i huvudsak stakning är värdena relevanta för utomhusträning. Analys av resultat ingår.
Vi rekommenderar att du har provat att köra på en SKiErg innan några gånger om du är ovan vid stakåkning.
Detta test behöver vi inte köra till max för att få relevanta mätdata, men om du vill får du köra så länge du orkar. Vi ger dig även råd muntligt hur du bör träna för att förbättra din kondition i detta test samt vad som kan vara rimliga målsättningar för dig inför olika motionslopp. Du kommer alltså kunna omsätta ditt testresultat i praktiken. Inte bara siffror på ett papper utan även förståelse för dem samt förslag på förbättring.
Vill du ha skriftligt träningsprogram väljer du Membership där det ingår personligt träningsupplägg baserat på dina resultat, din träningsbakgrund, målsättning, träningsmöjligheter och tid för träning.
Tidsåtgång: 90-120 min
Pris: 1890:-
TRÖSKELTEST + VO2MAX
Tröskeltest + Vo2-Max
Testpaket med de två vanligaste testerna. Vår storsäljare och absolut vanligaste test. Kan köras på löpband, testcykel, rullskidor eller Skierg. Eller en kombination av någon av dessa. Analys och genomgång av resultat samt muntlig träningsrådgivning ingår.
Tidsåtgång: 90 min
Pris: 2490:-
VO2MAX-TEST
Tjänstbeskrivning: Vi mäter din maximala syreupptagningsförmåga. Testet kan köras på löpband, Crosstrainer, SkiErg eller testcykel. Detta test säger lite om din uthållighet (vill du veta den skall du välja tröskeltest) men ger ett exakt värde på den maximala mängd syre du kan ta upp och utnyttja.
I kombination med ett tröskeltest får du svar på var din svaga länk är. Är det motorn som skall trimmas eller kan du inte utnyttja den fullt ut? Kort och gott, presterar du så som du borde när man jämför syreupptag och tröskelnivåer eller inte. Beroende på svaret är det olika träningsråd som gäller.
De värden du får med dig hem är maximala värden på: V02 (mlO2/kg/min), V02 (ml/min), VE ( l/min), Rf (b/min), puls (bpm), samt maximal energiförbrukning (kcal/h).
Tidsåtgång enbart VO2max-test: 60 min
Pris: 1390:- (600:- i samband med Tröskeltest).
WINGATE-TEST
Wingate-testet är en god möjlighet att utvärdera maximal effektutveckling inom idrott. Du får mycket exakta svar på anaerob effekt genom detta typ av test. Vi mäter maximal effektutveckling under 30 sekunder genom test på en Monark PeakBike 894E. Maximal-, medel- och minimumeffekt registreras i absoluta tal och i förhållande till kroppsvikt.
Aktivitus rekommenderar Wingate-test då man vill veta status på sin styrka, explosivitet och uthållighet under korta arbetsperioder. Med andra ord relevant inom alla fysiskt krävande idrotter.
Om du kör ett tröskeltest på cykel är det en klar fördel att välja till detta test. Då får du en mycket god bild av din fysik.
Tidsåtgång: 20 min
Pris: 490:- ( 350:- i samband med annat test )
FUNKTIONSANALYS INKLUSIVE INDIVIDUELLT STYRKE- OCH RÖRLIGHETSPROGRAM
Analys av din rörlighet, styrka och stabilitet + personligt anpassat styrke- och rörlighetsprogram.
För att kunna röra sig optimalt med låg skaderisk i träning och idrott krävs tillräcklig rörlighet, styrka och stabilitet i kroppen. Vi behöver också en bra symmetri utan stora sidoskillnader och obalanser. Syftet med vår funktionsanalys är att identifiera dina förbättringsområden inom rörlighet och styrka kopplat till de krav som just din idrott ställer.
Med hjälp av TE3 Mobility Analysis mäter vi din rörlighet och får ut exakta data på rörlighet och asymmetrier i hela kroppen. Genom utvalda funktionella tester bedömer vi din styrka och stabilitet. Utifrån eventuell stelhet, svaghet/instabilitet och asymmetrier får du ett individuellt styrke- och rörlighetsprogram som du kan komplettera din uthållighetsträning med. Analysen är perfekt för dig som vill öka kroppens tålighet till träning och skapa fysiska förutsättningar för en bra rörelseekonomi.
Tidsåtgång: 75 min. Pris: 1790 kr
LÖPTEKNIKANALYS
En bra löpteknik ger bra löpekonomi, dvs. förmåga att förbruka lite energi vid en viss fart. Detta är väldigt avgörande för hur fort man kan springa och hur länge man kan springa. Du kan alltså utan att förbättra din fysik förbättra dina tider på olika distanser om din löpteknik förbättras. God löpteknik gör också att skaderisken minskar betydligt vid träning.
Du får direkt feedback på ditt löpsteg, där vi eventuellt korrigerar ditt rörelsemönster. Vi kontrollerar visuellt stegfrekvens, kroppsposition, fotisättning och tyngdpunkt i olika hastigheter. Finns det behov så arbetar vi tillsammans fram en mer energisnål teknik.
Videodokumentation görs före och efter justering. Du får med dig dokumentation via nedladdningslänk som bland annat innehåller ”före/efter-film” där du i samma bildruta kan se dig själv före och efter korrigering. I filmen finns även personliga kommentarer från din coach på din teknik så att du om och om igen kan få dina instruktioner och ta till dig.
Tidsåtgång 60 min + efterarbete som din coach gör enskilt.
Pris: 1290:- (750:- som tillval vid Tröskeltest)
FUNKTIONSANALYS & LÖPTEKNIKANALYS
Kombination av funktions- och löpteknikanalys där vi går till botten med varför du springer som du gör. Att mäta styrka och rörlighet och sedan applicera det på din löpteknik ger den mest heltäckande analysen av din löpning!
Löpteknikanalys: Du får direkt feedback på ditt löpsteg, där vi eventuellt korrigerar ditt rörelsemönster. Vi kontrollerar visuellt stegfrekvens, kroppsposition, fotisättning och tyngdpunkt i olika hastigheter. Finns det behov så arbetar vi tillsammans fram en mer energisnål teknik. Funktionsanalys: Syftet med vår funktionsanalys är att identifiera dina förbättringsområden inom rörlighet och styrka kopplat till de krav som löpning ställer. Med hjälp av TE3 Mobility Analysis mäter vi din rörlighet och får ut siffror på rörlighet och asymmetrier i hela kroppen. Genom utvalda funktionella tester bedömer vi din styrka och stabilitet. Utifrån eventuell stelhet, svaghet/instabilitet och asymmetrier får du ett individuellt styrke- och rörlighetsprogram som du kan komplettera din löpträning med. Analysen är perfekt för dig som vill öka kroppens tålighet till löpning och skapa fysiska förutsättningar för en bra löpteknik.
Funktionsanalys (styrke-, stabilitets-, flexibilitet- och rörlighetsanalys) av din kropp. Vi använder bland annat Mobility Stick för att hitta begränsningar och utvecklingsområden i din rörlighet. Analysen mynnar ut i ett träningsprogram som du kan köra hemma eller på gym med avsikten att stärka upp kroppen så den tål löpningen men också för att du ska orka hålla en god hållning i din löpning. Detta program innefattar rörlighet och styrka.
Pris: 2290:-
SKIDTEKNIKANALYS
Analys av skidteknik vid stakning och diagonalåkning. Hur är din position och tyngdpunkt, hur ser din isättning ut, hur jobbar du med olika växlar. Videoanalys av teknik före och efter med förslag på förändringar som gör dig till en bättre skidåkare.
Personligt anpassat träningsprogram för styrka och rörlighet med fokus skidåkning ingår.
Tidsåtgång: 60-70 min.
Pris: 1290:-